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Dificultad

Tiempo 120 minutos

Coste 5 € 1,25 € por persona

Autoría Anónimo

Calificación de Nutricienta Sin calificación

Ingredientes para 4 porciones   INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD Acelga cruda 160 gramos  Patata 1 unidad mediana  Ajo 0,50 gramos  Tomate (pera) 2 unidades medianas  Sal (fina / de mesa) 1 gramo  Aceite de oliva 2 cucharadas (sopera)  * ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.

1 lavar muy intensamente las veduras, trocear y cocinar junto 2 una vez cocinado, escurrir y rehogar con una cucharada de aceitey un diente de ajo

Panquecas de avena y plátano (por Viviana) La panquecas de avena y plátano pueden llegar a ser tu desayuno ideal. Calorías 725,63 Hidratos 356,79 g Grasas 247,89 g Proteína 99,34 g 25 min Dificultad 4 (3 votos) Ver receta Bizcocho de nata y nueces Delicioso bizcocho de nata con nueces sin azúcar Calorías 154,54 Hidratos 33,33 g Grasas 102,55 g Proteína 14,04 g 70 min Dificultad 16 (4 votos) Ver receta Mini cupcakes especiados de calabaza Deliciosos cupcakes de calabaza y especias de pumpkin spice Calorías 126,89 Hidratos 61,61 g Grasas 46,88 g Proteína 15,07 g 40 min Dificultad 7 (5 votos) Ver receta Categorías de recetas Recetas de Carne Recetas de Pescado Recetas de Huevos y lácteos Recetas de Legumbres Recetas de Verduras y hortalizas Recetas de Patatas Recetas de Fruta Recetas de Pasta, cereales y pan Recetas Dulces

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Desglose de calorías por cada 100g: 126,89 calorías totales Hidratos de carbono: 61,61 Kcal.     Proteínas: 9,52 Kcal. Animales: 0 Kcal. Vegetales: 9,52 Kcal.   Grasas: 46,88 Kcal. Saturadas: 8,98 Kcal. Monoinsaturadas: 44,36 Kcal. Poliinsaturadas: 5,71 Kcal. PLATO APTO PARA:   Sí No Celiacos X Alérgicos a los frutos secos X Alérgicos al marisco X Alérgicos al pescado X Alérgicos al huevo X Intolerantes a la lactosa X Diabéticos con insulina X Diabéticos sin insulina X   Embarazadas X Niños X    Vegetarianos X  Veganos X  Judíos X  Musulmanes X  Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas 126,89 Kcal 6,97 g 1 g   Azúcares Colesterol Sal (Sodio) 2,28 g 0 mg 0,17 g En verde: El 7,5% o menos de la CDO. En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO. En rojo: Más del 20% de la CDO. ** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores. Macronutrientes Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas 9,70 g 4,93 g 0,63 g   Proteína Proteína Animal Proteína vegetal 2,38 g 0 g 2,38 g   Fibra Agua Omega 3 2,10 g 125,27 g 0,0511 g   Omega 6     0,5922 g     Vitaminas Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12 192,54 µg 0,13 mg 0 µg   Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6 0,08 mg 1,42 mg 0,25 mg   Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D 34,55 µg 36,30 mg   0 µg   Vitamina E     0,83 mg     Minerales Calcio Fósforo Cinc 40,80 mg 34,95 mg 0,32 mg   Hierro Potasio Magnesio 1,53 mg 472,96 mg   47,17 mg Otros Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides 1156,44 µg 0 g 119,35 µg   * : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)

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