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Dificultad

Tiempo 90 minutos

Coste 8 € 2 € por persona

Autoría Rakel Ver más recetas de Rakel

Calificación de Nutricienta Sin calificación

Ingredientes para 4 porciones   INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD Calabacín 1 unidad mediana  Patata 1 unidad mediana  Cebolla 0,50 unidades medianas  Puerro 1 unidad mediana  Sal (fina / de mesa) 1 gramo  Aceite de oliva 2 cucharadas (sopera)  * ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.

1 pochar las verduras hasta que esten tiernas 2 añadir agua y cocinar 3 triturar

Hamburguesas de tofu Deliciosas y saludables hamburguesas de tofu y verduritas Calorías 103,72 Hidratos 42,83 g Grasas 34,87 g Proteína 21,74 g 40 min Dificultad 12 (2 votos) Ver receta Bizcocho chococalabaza (por Paleoceliaca) Bizcocho chococalabaza Calorías 70,39 Hidratos 24 g Grasas 5,74 g Proteína 40,26 g 45 min Dificultad 4 (3 votos) Ver receta Albóndigas en salsa con sabor a pizza Deliciosas y sanas albóndigas rellenas de mozzarella con salsa sabor a pizza Calorías 223,56 Hidratos 34,47 g Grasas 90,67 g Proteína 96,44 g 70 min Dificultad 5 (7 votos) Ver receta Categorías de recetas Recetas de Carne Recetas de Pescado Recetas de Huevos y lácteos Recetas de Legumbres Recetas de Verduras y hortalizas Recetas de Patatas Recetas de Fruta Recetas de Pasta, cereales y pan Recetas Dulces

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Desglose de calorías por cada 100g: 223,56 calorías totales Hidratos de carbono: 34,47 Kcal.     Proteínas: 8,80 Kcal. Animales: 0 Kcal. Vegetales: 8,80 Kcal.   Grasas: 90,67 Kcal. Saturadas: 9,32 Kcal. Monoinsaturadas: 44,46 Kcal. Poliinsaturadas: 5,96 Kcal. PLATO APTO PARA:   Sí No Celiacos X Alérgicos a los frutos secos X Alérgicos al marisco X Alérgicos al pescado X Alérgicos al huevo X Intolerantes a la lactosa X Diabéticos con insulina X Diabéticos sin insulina X   Embarazadas X Niños X    Vegetarianos X  Veganos X  Judíos X  Musulmanes X  Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas 223,56 Kcal 7,01 g 1,04 g   Azúcares Colesterol Sal (Sodio) 2,47 g 0 mg 0,10 g En verde: El 7,5% o menos de la CDO. En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO. En rojo: Más del 20% de la CDO. ** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores. Macronutrientes Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas 8,96 g 4,94 g 0,66 g   Proteína Proteína Animal Proteína vegetal 2,20 g 0 g 2,20 g   Fibra Agua Omega 3 2,16 g 97,66 g 0,0706 g   Omega 6     0,6077 g     Vitaminas Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12 35,75 µg 0,10 mg 0 µg   Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6 0,06 mg 1,25 mg 0,24 mg   Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D 39,06 µg 17,53 mg 0 µg   Vitamina E     0,56 mg     Minerales Calcio Fósforo Cinc 25,86 mg 32,06 mg 0,33 mg   Hierro Potasio Magnesio 0,60 mg 332,11 mg   18,62 mg Otros Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides 214,54 µg 0 g 35,36 µg   * : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)

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