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Barritas saludables (por Trini)

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 Dificultad
Muy Fácil
 Tiempo
60 minutos
 Coste
3,50 €
0,13 € por persona
 Autoría
 Calificación de Nutricienta
Sano

 Receta para 26 personas

Barritas saludables (por Trini)
  INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD
1 Yogur natural entero
175 gramos 
2 Pipas de calabaza (pelada)
30 gramos 
3 Arándano rojo
70 gramos 
4 Coco rallado
40 gramos 
5 Miel
4 cucharadas (sopera) 
6 Nuez
70 gramos 
7 Almendra (con cáscara)
60 gramos 
8 Cacao puro en polvo (en polvo)
40 gramos 
9 Avena
200 gramos 
   
* ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.

PREPARACIÓN

1

Procesar frutos secos.

2

Mezclar todo en un bowl hasta lograr una mezcla homogénea.

3

Estirar en una bandeja y llevar al horno por 20 minutos a 180 grados. 

4

Cortar en barras.


INFORMACIÓN NUTRICIONAL



Desglose de calorías por persona: 94,60

Hidratos de carbono:
38,29 Kcal.  
 
Proteinas:
11,24 Kcal.
llave
Animales:
1,08 Kcal.
Vegetales:
10,16 Kcal.
 
Grasas:
45,16 Kcal.
llave
Saturadas:
13,39 Kcal.
Monoinsaturadas:
12,42 Kcal.
Poliinsaturadas:
17,12 Kcal.


PLATO APTO PARA:


 
No
Celiacos X
Alérgicos a los frutos secos X
Alérgicos al marisco X
Alérgicos al pescado X
Alérgicos al huevo X
Intolerantes a la lactosa X
Diabéticos con insulina X
Diabéticos sin insulina X
 
Embarazadas X
Niños X
 
 Vegetarianos X
 Veganos X
 Judíos X
 Musulmanes X
 Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA


semáforo nutricional
Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas
94,60 Kcal 5,02 g 1,49 g
 
Azúcares Colesterol Sal (Sodio)
3,29 g 0,69 mg 0,01 g
En verde: El 7,5% o menos de la CDO.
En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO.
En rojo: Más del 20% de la CDO.
** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores.



Macronutrientes

Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas
9,57 g 1,38 g 1,90 g
 
Proteína Proteína Animal Proteína vegetal
2,81 g 0,27 g 2,54 g
 
Fibra Agua Omega 3
2,15 g 10,63 g 0,1854 g
 
Omega 6    
0,8941 g    



Vitaminas

Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12
2,38 µg 0,08 mg 0,02 µg
 
Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6
0,07 mg 0,44 mg 0,11 mg
 
Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D
7,30 µg 0,57 mg 0 µg
 
Vitamina E    
0,76 mg    



Minerales

Calcio Fósforo Cinc
28,31 mg 72,09 mg 0,74 mg
 
Hierro Potasio Magnesio
1,06 mg 97,58 mg   33,69 mg



Otros

Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides
1,59 µg 0 g 2,36 µg
 
* : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)




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