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Barritas saludables (por Trini)

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 Dificultad
Receta de dificultad Muy Fácil
 Tiempo
60 minutos
 Coste
3,50 €
0,13 € por persona
 Calificación de Nutricienta
Receta Sano

Ingredientes de la receta Barritas saludables

Receta de Barritas saludables (por Trini)
Ingredientes para 26 porciones
  INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD
Foto del ingrediente Yogur natural entero Yogur natural entero
175 gramos 
Foto del ingrediente Pipas de calabaza (pelada) Pipas de calabaza (pelada)
30 gramos 
Foto del ingrediente Arándano rojo Arándano rojo
70 gramos 
Foto del ingrediente Coco rallado Coco rallado
40 gramos 
Foto del ingrediente Miel Miel
4 cucharadas (sopera) 
Foto del ingrediente Nuez Nuez
70 gramos 
Foto del ingrediente Almendra (con cáscara) Almendra (con cáscara)
60 gramos 
Foto del ingrediente Cacao puro en polvo (en polvo) Cacao puro en polvo (en polvo)
40 gramos 
Foto del ingrediente Avena Avena
200 gramos 
   
* ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.
Esta receta pertenece a las siguientes secciones:  Pasta, cereales y pan | Frutas | Dulces | Las más fáciles | Bajas en calorías | Sin azúcar 





Cómo preparar Barritas saludables

1

Procesar frutos secos.

2

Mezclar todo en un bowl hasta lograr una mezcla homogénea.

3

Estirar en una bandeja y llevar al horno por 20 minutos a 180 grados. 

4

Cortar en barras.

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Calorías
157,50
Hidratos
48,47 g
Grasas
93,74 g
Proteína
13,61 g
30 min

Dificultad
2

(1 votos)
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115,49
Hidratos
65,93 g
Grasas
25,31 g
Proteína
18,87 g
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Calorías
495,46
Hidratos
210,55 g
Grasas
146,36 g
Proteína
126,56 g
25 min

Dificultad
2

(3 votos)
Ver receta












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Información nutricional por porción



Desglose de calorías por cada 100g:


495,46 calorías totales

Hidratos de carbono:
210,55 Kcal.
 
 
Proteínas:
11,16 Kcal.
Llave del esquema
Animales:
1 Kcal.
Vegetales:
10,16 Kcal.
 
Grasas:
146,36 Kcal.
Llave del esquema
Saturadas:
13,49 Kcal.
Monoinsaturadas:
12,45 Kcal.
Poliinsaturadas:
17,10 Kcal.


PLATO APTO PARA:


 
No
Celiacos X
Alérgicos a los frutos secos X
Alérgicos al marisco X
Alérgicos al pescado X
Alérgicos al huevo X
Intolerantes a la lactosa X
Diabéticos con insulina X
Diabéticos sin insulina X
 
Embarazadas X
Niños X
 
 Vegetarianos X
 Veganos X
 Judíos X
 Musulmanes X
 Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA


semáforo nutricional
Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas
495,46 Kcal 5,02 g 1,50 g
 
Azúcares Colesterol Sal (Sodio)
3,29 g 0,81 mg 0,01 g
En verde: El 7,5% o menos de la CDO.
En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO.
En rojo: Más del 20% de la CDO.
** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores.



Macronutrientes

Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas
9,50 g 1,38 g 1,90 g
 
Proteína Proteína Animal Proteína vegetal
2,79 g 0,25 g 2,54 g
 
Fibra Agua Omega 3
2,15 g 10,76 g 0,1854 g
 
Omega 6    
0,8941 g    



Vitaminas

Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12
2,34 µg 0,08 mg 0,02 µg
 
Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6
0,07 mg 0,44 mg 0,11 mg
 
Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D
7,30 µg 0,57 mg 0 µg
 
Vitamina E    
0,76 mg    



Minerales

Calcio Fósforo Cinc
28,31 mg 72,09 mg 0,74 mg
 
Hierro Potasio Magnesio
1,06 mg 97,58 mg   33,69 mg



Otros

Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides
1,59 µg 0 g 2,31 µg
 
* : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)






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