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Dificultad

Tiempo 20 minutos

Coste 5 € 1,25 € por persona

Autoría Anónimo

Calificación de Nutricienta Sin calificación

Ingredientes para 4 porciones   INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD Coliflor 200 gramos  Zanahoria 100 gramos  Tomate (pera) 100 gramos  Aceituna 50 gramos  Pimiento rojo 50 gramos  Pepinillos en vinagre 30 gramos  * ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.

1 cocer la coliflor y la zanahoria 2 trocear todos los ingredientes mezclar y aliñar

Pavo al curry con manzana verde ¿Has integrado alguna vez las frutas en la cocina? ¡Este es el momento! Calorías 406,87 Hidratos 62,32 g Grasas 184,91 g Proteína 147,75 g 40 min Dificultad 4 (1 votos) Ver receta Arroz verde Una nueva y llamativa forma de comer arroz y verduras. ¡A los niños les encantará! Calorías 353,54 Hidratos 218,75 g Grasas 88,58 g Proteína 44,84 g 60 min Dificultad 4 (4 votos) Ver receta Pollo al chilindrón (por Helena) Receta tradicional de pollo al chilindrón Calorías 403,76 Hidratos 25,24 g Grasas 147,90 g Proteína 221,43 g 50 min Dificultad 8 (1 votos) Ver receta Categorías de recetas Recetas de Carne Recetas de Pescado Recetas de Huevos y lácteos Recetas de Legumbres Recetas de Verduras y hortalizas Recetas de Patatas Recetas de Fruta Recetas de Pasta, cereales y pan Recetas Dulces

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Desglose de calorías por cada 100g: 403,76 calorías totales Hidratos de carbono: 25,24 Kcal.     Proteínas: 8,32 Kcal. Animales: 0 Kcal. Vegetales: 8,32 Kcal.   Grasas: 147,90 Kcal. Saturadas: 3,67 Kcal. Monoinsaturadas: 9,95 Kcal. Poliinsaturadas: 1,94 Kcal. PLATO APTO PARA:   Sí No Celiacos X Alérgicos a los frutos secos X Alérgicos al marisco X Alérgicos al pescado X Alérgicos al huevo X Intolerantes a la lactosa X Diabéticos con insulina X Diabéticos sin insulina X   Embarazadas X Niños X    Vegetarianos X  Veganos X  Judíos X  Musulmanes X  Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas 403,76 Kcal 1,88 g 0,41 g   Azúcares Colesterol Sal (Sodio) 3,18 g 0 mg 0,10 g En verde: El 7,5% o menos de la CDO. En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO. En rojo: Más del 20% de la CDO. ** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores. Macronutrientes Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas 5,14 g 1,11 g 0,22 g   Proteína Proteína Animal Proteína vegetal 2,08 g 0 g 2,08 g   Fibra Agua Omega 3 3,43 g 118,65 g 29,6274 g   Omega 6     154,2657 g     Vitaminas Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12 494,23 µg   0,10 mg 0 µg   Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6 0,08 mg 0,82 mg 0,23 mg   Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D 49,90 µg 50,20 mg   0 µg   Vitamina E     1,16 mg     Minerales Calcio Fósforo Cinc 32,20 mg 44,88 mg 0,41 mg   Hierro Potasio Magnesio 0,98 mg 358 mg   13,06 mg Otros Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides 2920,73 µg 0 g 493,23 µg   * : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)

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