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ensalada mixta (por Rakel)

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Inicio > Recetas > Verduras y hortalizas > ensalada mixta (por Rakel)

 Dificultad
Receta de dificultad Muy Fácil
 Tiempo
15 minutos
 Coste
2 €
0,50 € por persona
 Calificación de Nutricienta
Sin calificación

Ingredientes de la receta ensalada mixta

Receta de ensalada mixta (por Rakel)
Ingredientes para 4 porciones
  INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD
Foto del ingrediente Lechuga Lechuga
50 gramos 
Foto del ingrediente Tomate (de rama) Tomate (de rama)
40 gramos 
Foto del ingrediente Zanahoria Zanahoria
0,40 unidades medianas 
Foto del ingrediente Aceite de oliva Aceite de oliva
2 cucharadas (sopera) 
Foto del ingrediente Sal (fina / de mesa) Sal (fina / de mesa)
2 gramos 
Foto del ingrediente Vinagre Vinagre
1 cucharada (sopera) 
* ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.
Esta receta pertenece a las siguientes secciones:  Verduras y hortalizas | Saladas | Las más fáciles | Celiacos | Sin lactosa | Alérgicos frutos secos | Bajas en calorías | Sin azúcar 





Cómo preparar ensalada mixta

1 lavar y picar todas las hortalizas
2 aliñar y servir

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Calorías
175,16
Hidratos
80,66 g
Grasas
65,05 g
Proteína
24,81 g
155 min

Dificultad
6

(4 votos)
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Calorías
284,26
Hidratos
73,29 g
Grasas
138,68 g
Proteína
67,82 g
70 min

Dificultad
6

(7 votos)
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Calorías
398,29
Hidratos
267,67 g
Grasas
56,43 g
Proteína
60,06 g
10 min

Dificultad
4

(1 votos)
Ver receta












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Información nutricional por porción



Desglose de calorías por cada 100g:


398,29 calorías totales

Hidratos de carbono:
267,67 Kcal.
 
 
Proteínas:
1,72 Kcal.
Llave del esquema
Animales:
0 Kcal.
Vegetales:
1,72 Kcal.
 
Grasas:
56,43 Kcal.
Llave del esquema
Saturadas:
8,89 Kcal.
Monoinsaturadas:
44,24 Kcal.
Poliinsaturadas:
5,63 Kcal.


PLATO APTO PARA:


 
No
Celiacos X
Alérgicos a los frutos secos X
Alérgicos al marisco X
Alérgicos al pescado X
Alérgicos al huevo X
Intolerantes a la lactosa X
Diabéticos con insulina X
Diabéticos sin insulina X
 
Embarazadas X
Niños X
 
 Vegetarianos X
 Veganos X
 Judíos X
 Musulmanes X
 Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA


semáforo nutricional
Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas
398,29 Kcal 6,85 g 0,99 g
 
Azúcares Colesterol Sal (Sodio)
1,37 g 0 mg 0,21 g
En verde: El 7,5% o menos de la CDO.
En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO.
En rojo: Más del 20% de la CDO.
** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores.



Macronutrientes

Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas
1,58 g 4,92 g 0,63 g
 
Proteína Proteína Animal Proteína vegetal
0,43 g 0 g 0,43 g
 
Fibra Agua Omega 3
0,72 g 38,38 g 0,0511 g
 
Omega 6    
0,5922 g    



Vitaminas

Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12
240,98 µg   0,02 mg 0 µg
 
Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6
0,02 mg 0,28 mg 0,04 mg
 
Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D
9,17 µg 5,16 mg 0 µg
 
Vitamina E    
0,58 mg    



Minerales

Calcio Fósforo Cinc
10,19 mg 11,19 mg 0,09 mg
 
Hierro Potasio Magnesio
0,31 mg 103,19 mg   5,88 mg



Otros

Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides
1440,85 µg 0 g 240,98 µg
 
* : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)






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