Desglose de calorías por cada 100g:163,43 calorías totales
Hidratos de carbono:
62,27 Kcal.
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Proteínas:
24,20 Kcal.
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Animales: |
5,44 Kcal. |
Vegetales: |
18,76 Kcal. |
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Grasas:
68,15 Kcal.
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Saturadas: |
22,29 Kcal. |
Monoinsaturadas: |
17,68 Kcal. |
Poliinsaturadas: |
24,36 Kcal. |
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PLATO APTO PARA:
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Sí |
No |
Celiacos |
X |
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Alérgicos a los frutos secos |
|
X |
Alérgicos al marisco |
X |
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Alérgicos al pescado |
X |
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Alérgicos al huevo |
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X |
Intolerantes a la lactosa |
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X |
Diabéticos con insulina |
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X |
Diabéticos sin insulina |
X |
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Embarazadas |
X |
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Niños |
X |
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Vegetarianos |
X |
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Veganos |
|
X |
Judíos |
X |
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Musulmanes |
X |
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Hinduístas |
X |
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VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA
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Calorías |
Grasas (Lípidos) |
Grasas Saturadas |
163,43 Kcal |
7,57 g |
2,48 g |
|
Azúcares |
Colesterol |
Sal (Sodio) |
9,65 g |
36,97 mg |
0,15 g |
En verde: El 7,5% o menos de la CDO.
En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO.
En rojo: Más del 20% de la CDO.
** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores.
Macronutrientes
Hidratos de carbono |
Grasas monoinsaturadas |
Grasas poliinsaturadas |
15,57 g |
1,96 g |
2,71 g |
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Proteína |
Proteína Animal |
Proteína vegetal |
6,04 g |
1,36 g |
4,69 g |
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Fibra |
Agua |
Omega 3 |
4,41 g |
37,89 g |
0,2862 g |
|
Omega 6 |
|
|
112,3602 g |
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Vitaminas
Vitamina A |
Vitamina B1 |
Vitamina B12 |
18,58 µg |
0,15 mg |
0,10 µg |
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Vitamina B2 |
Vitamina B3 (Niacina) |
Vitamina B6 |
0,21 mg |
1,44 mg |
0,09 mg |
|
Ácido Fólico (Vitamina B9) |
Vitamina C |
Vitamina D |
41,65 µg |
0,33 mg |
0,19 µg |
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Vitamina E |
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|
0,76 mg |
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Minerales
Calcio |
Fósforo |
Cinc |
45,10 mg |
198,34 mg |
1,13 mg |
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Hierro |
Potasio |
Magnesio |
2,15 mg |
180,18 mg |
46,95 mg |
Otros
Carotenoides |
Etanol (Alcohol) |
Retinoides |
13,99 µg |
0 g |
18,53 µg |
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* : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)
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