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Dificultad

Tiempo 120 minutos

Coste 10 € 2,50 € por persona

Autoría Rakel Ver más recetas de Rakel

Calificación de Nutricienta Sin calificación

Ingredientes para 4 porciones   INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD Ajo 1 diente  Perejil 2 gramos  Huevo de gallina (Normal) 1 unidad pequeña  Pan blanco de trigo (Rallado) 3 cucharadas rasas (sopera)  Ternera 180 gramos  Aceite de oliva 3 cucharadas (sopera)  * ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.

1 picar la ternera 2 picar todos los ingredientes y mezclar con la carne 3 formar los filetes ayudados del pan rallado y freir

Salteado de verduras con tofu (por Manzana) Saltedo vegano, fácil y sencillo Calorías 205,21 Hidratos 56 g Grasas 101,46 g Proteína 43,02 g 30 min Dificultad 3 (3 votos) Ver receta Fajitas de pollo y pimientos Una forma sana, deliciosa y divertida de comer verdura Calorías 495,46 Hidratos 210,55 g Grasas 146,36 g Proteína 126,56 g 25 min Dificultad 2 (3 votos) Ver receta Risotto de gambas y champiñones Delicioso y meloso risotto de champiñones y gambas Calorías 269,58 Hidratos 156,33 g Grasas 40,61 g Proteína 57,79 g 50 min Dificultad 4 (8 votos) Ver receta Categorías de recetas Recetas de Carne Recetas de Pescado Recetas de Huevos y lácteos Recetas de Legumbres Recetas de Verduras y hortalizas Recetas de Patatas Recetas de Fruta Recetas de Pasta, cereales y pan Recetas Dulces

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Desglose de calorías por cada 100g: 269,58 calorías totales Hidratos de carbono: 156,33 Kcal.     Proteínas: 46,24 Kcal. Animales: 43,56 Kcal. Vegetales: 2,68 Kcal.   Grasas: 40,61 Kcal. Saturadas: 24,64 Kcal. Monoinsaturadas: 79,60 Kcal. Poliinsaturadas: 10,41 Kcal. PLATO APTO PARA:   Sí No Celiacos X Alérgicos a los frutos secos X Alérgicos al marisco X Alérgicos al pescado X Alérgicos al huevo X Intolerantes a la lactosa X Diabéticos con insulina X Diabéticos sin insulina X   Embarazadas X Niños X    Vegetarianos X  Veganos X  Judíos X  Musulmanes X  Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas 269,58 Kcal 13,83 g 2,76 g   Azúcares Colesterol Sal (Sodio) 0,06 g 73,05 mg 0,09 g En verde: El 7,5% o menos de la CDO. En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO. En rojo: Más del 20% de la CDO. ** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores. Macronutrientes Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas 4,22 g 8,86 g 1,18 g   Proteína Proteína Animal Proteína vegetal 11,55 g 10,89 g 0,67 g   Fibra Agua Omega 3 0,29 g 46,15 g 0,1210 g   Omega 6     1,3571 g     Vitaminas Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12 24,78 µg 0,08 mg 1,01 µg     Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6 0,13 mg 3,80 mg 0,17 mg   Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D 11,97 µg 0,88 mg 0,70 µg   Vitamina E     0,73 mg     Minerales Calcio Fósforo Cinc 15,78 mg 32,62 mg 1,93 mg   Hierro Potasio Magnesio 1,35 mg 190,04 mg   11,81 mg Otros Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides 0 µg 0 g 20,45 µg   * : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)

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