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Propiedades nutricionales: Pan blanco de trigo

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Propiedades nutricionales: Pan blanco de trigo
Explicación de las propiedades nutricionales: Pan blanco de trigo
Calorías
272 Kcal
12% CDR  66
Grasas (Lípidos)
1,60 g
2% CDR  101
Grasas Saturadas
0,39 g
2% CDR  93
 
Azúcares
0 g
0% CDR  42
Colesterol
0 mg
0% CDR  68
Sal (Sodio)
650 mg
28% CDR  20
- Valores nutricionales por 100g. de alimento.
- Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores.
: Pincha sobre este icono para ver el ranking de alimentos ricos en este macronutriente
: Este alimento se encuentra dentro del top 10 en el ranking de Nutricienta



EXPLICACIÓN NUTRICIONAL


Desde hace muchos años, el pan blanco de trigo es uno de los imprescindibles dentro de nuestra mesa en la dieta española, ya que se trata de un alimento de fácil elaboración, barato y que proporcionaba la energía necesaria para pasar el día por su alto contenido calórico.

Dentro de sus propiedades nutricionales destacan su contenido en fósforo, mineral que forma parte de funciones importantes como la formación de los huesos, ADN, formación de transporte de la energía, etc. También tiene gran cantidad de potasio, que interviene en funciones tales como la transmisión nerviosa, contracción muscular y formación de proteínas.

Es importante mencionar que es un alimento que generalmente tiene un alto contenido en sal, por lo que deben tener cuidado en su consumo los hipertensos, aunque también existe la opción de consumirlo sin sal.

A día de hoy, se sabe que es mejor opción consumir pan integral en vez de pan blanco, ya que está elaborado con los cereales sin refinar, de tal forma que contiene el grano entero y por ello, incluye otros nutrientes beneficiosos de suma importancia, como por ejemplo la fibra, que hace que se metabolicen los azúcares más despacio, ayuda al tránsito intestinal, previene el cáncer de colon, etc. Esto es muy significativo si hablamos de personas diabéticas o con problemas de azúcar, ya que previene los picos de glucosa que no suelen ser buenos aliados de dichas personas. Para tener más información sobre esto, se puede ver un artículo más completo sobre este tema pinchando aquí

Deben poner también especial atención aquellas personas alérgicas o intolerantes al gluten, ya el trigo es uno de estos cereales que contienen esta proteína que su metabolismo no es tolerar. 

 

 

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR 100G. DE ALIMENTO

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA





Macronutrientes

Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas
47 g 0,28 g 0,34 g
 
Proteína  Proteína Animal Proteína vegetal
8,30 g 0 g 8,30 g
 
Fibra  Agua Omega 3
3,50 g 34,60 g 0 mg
 
Omega 6    
0 mg    



Vitaminas

Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12
0 µg 0,80 mg   0 µg
 
Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6
0,05 mg 1,70 mg 0,06 mg
 
Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D
23 µg 0 mg 0 µg
 
Vitamina E    
0 mg    



Minerales

Calcio Fósforo Cinc
56 mg 90 mg 0,60 mg
 
Hierro  Potasio Magnesio
1,60 mg 120 mg   25 mg



Otros

Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides
0 µg 0 g 0 µg
 
Porción comestible    
0 g    
 
: Alimento rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)
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Desglose de calorías por persona: 272

Hidratos de carbono:
232 Kcal.  
 
Proteinas:
33,20 Kcal.
Animales:
0 Kcal.
Vegetales:
33,20 Kcal.
 
Grasas:
9 Kcal.
Saturadas:
0,39 Kcal.
Monoinsaturadas:
0,28 Kcal.
Poliinsaturadas:
0,34 Kcal.




ALIMENTO APTO PARA:


 
No
Celiacos X
Alérgicos a los frutos secos X
Alérgicos al marisco X
Alérgicos al pescado X
Alérgicos al huevo X
Intolerantes a la lactosa X
Diabéticos con insulina X
Diabéticos sin insulina X
 
Embarazadas X
Niños X
 
 Vegetarianos X
 Veganos X
 Judíos X
 Musulmanes X
 Hinduístas X

DENOMINACIÓN DE ESTE ALIMENTO SEGÚN EL PAIS

Bandera de Argentina Argentina Bandera de Bolivia Bolivia Bandera de Chile Chile Bandera de Colombia Colombia
Pan Pan Pan Pan
 
Bandera de Costa Rica Costa Rica Bandera de Cuba Cuba Bandera de Ecuador Ecuador Bandera de El Salvador El Salvador
Pan Pan Pan Pan
 
Bandera de España España Bandera de Estados Unidos Estados Unidos Bandera de Guatemala Guatemala Bandera de Haití Haití
Pan Pan Pan Pan
 
Bandera de Honduras Honduras Bandera de México México Bandera de Nicaragua Nicaragua Bandera de Panamá Panamá
Pan Pan Pan Pan
 
Bandera de Paraguay Paraguay Bandera de Perú Perú Bandera de Puerto Rico Puerto Rico Bandera de Republica Dominicana República Dominicana
Pan Pan Pan Pan
 
Bandera de Uruguay Uruguay Bandera de Venezuela Venezuela    
Pan Pan    

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