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Dificultad

Tiempo 60 minutos

Coste 5 € 1,25 € por persona

Autoría Rakel Ver más recetas de Rakel

Calificación de Nutricienta Sin calificación

Ingredientes para 4 porciones   INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD Queso tierno 150 gramos  Harina de trigo 3 cucharadas rasas (sopera)  Huevo de gallina (Normal) 1 unidad mediana  Pan blanco de trigo (Rallado) 4 gramos  Aceite de oliva 4 cucharadas (sopera)        * ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.

1 trocear el queso en tiras del tamaño de un dedo 2 rebozar en harina, huevo y pan rallado 3 y freir

Arroz con verduras (por Viviana) Un plato de arroz con vegetales es bastante saludable y sencillo de preparar Calorías 744,03 Hidratos 646,28 g Grasas 20,07 g Proteína 68,56 g 30 min Dificultad 4 (2 votos) Ver receta Crepes saladas de espinacas y avena Ricas y saludables crepes de avena y espinacas Calorías 148,88 Hidratos 72,65 g Grasas 40,61 g Proteína 31,74 g 30 min Dificultad 3 (6 votos) Ver receta Garbanzos con tomate Riquísimos y saludables garbanzos con tomate Calorías 177,97 Hidratos 74,69 g Grasas 58,42 g Proteína 33,05 g 30 min Dificultad 4 (2 votos) Ver receta Categorías de recetas Recetas de Carne Recetas de Pescado Recetas de Huevos y lácteos Recetas de Legumbres Recetas de Verduras y hortalizas Recetas de Patatas Recetas de Fruta Recetas de Pasta, cereales y pan Recetas Dulces

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Desglose de calorías por cada 100g: 177,97 calorías totales Hidratos de carbono: 74,69 Kcal.     Proteínas: 27,20 Kcal. Animales: 23,92 Kcal. Vegetales: 3,28 Kcal.   Grasas: 58,42 Kcal. Saturadas: 59,64 Kcal. Monoinsaturadas: 109,15 Kcal. Poliinsaturadas: 14,79 Kcal. PLATO APTO PARA:   Sí No Celiacos X Alérgicos a los frutos secos X Alérgicos al marisco X Alérgicos al pescado X Alérgicos al huevo X Intolerantes a la lactosa X Diabéticos con insulina X Diabéticos sin insulina X   Embarazadas X Niños X    Vegetarianos X  Veganos X  Judíos X  Musulmanes X  Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas 177,97 Kcal 21,53 g 6,63 g   Azúcares Colesterol Sal (Sodio) 0,05 g 72,69 mg 0,15 g En verde: El 7,5% o menos de la CDO. En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO. En rojo: Más del 20% de la CDO. ** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores. Macronutrientes Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas 6,32 g 12,13 g 1,65 g   Proteína Proteína Animal Proteína vegetal 6,81 g 5,98 g 0,82 g   Fibra Agua Omega 3 0,36 g 38,15 g 0,1171 g   Omega 6     1,6395 g     Vitaminas Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12 187,08 µg 0,07 mg 0,69 µg   Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6 0,52 mg   1,09 mg 0,07 mg   Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D 28,12 µg 0 mg 0,37 µg   Vitamina E     1,06 mg     Minerales Calcio Fósforo Cinc 64,95 mg 29,61 mg 0,44 mg   Hierro Potasio Magnesio 0,47 mg 81,66 mg   13,47 mg Otros Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides 0 µg 0 g 171,33 µg   * : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)

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