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Dificultad

Tiempo 5 minutos

Coste 2 € 2 € por persona

Autoría Ceci531 Ver más recetas de Ceci531

Calificación de Nutricienta

Ingredientes para 1 porción   INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD Avena (harina) 3 cucharadas rasas (sopera)  Plátano 1 unidad mediana  Huevo de gallina (Normal) 1 unidad mediana  Azúcar (moreno) 1 cucharada rasa (sopera)  Levadura (química) 0,50 cucharaditas rasas (café)  Margarina 0,50 cucharaditas rasas (café)  * ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.

1 Apretar el platano en un bowl, mezclar con el huevo, luego agregar la harina de avena, la levadura o polvo de hornear y el azúcar (puede sustituirlo por endulzante). 2 Seguir mezclando hasta que se haga una masa espesa y agregar canela al gusto. Puedes agregar nibs de cacao si así lo prefieres. 3 Llevar al microondas por 3 minutos aproximadamente, luego verifica con un tenedor o palillo de madera si terminó de cocer en el centro. 4 Listo para servir, espera a que enfríe un poco y agrega frutos rojos o la fruta que prefieras.

Tortilla de patata saludable ¿Le quitamos la mala fama a la tortilla? Haz esta versión saludable Calorías 232,85 Hidratos 96,83 g Grasas 81,77 g Proteína 44,61 g 30 min Dificultad 6 (17 votos) Ver receta Bizcocho de avena y platano Bizcocho de platano y avena, delicioso y saludable Calorías 155,48 Hidratos 64,67 g Grasas 63,99 g Proteína 22,31 g 60 min Dificultad 12 (6 votos) Ver receta Salmón con salsa de yogur (por Marina) Salmón al horno con salsa de yogur Calorías 447,03 Hidratos 20,59 g Grasas 246,52 g Proteína 184,22 g 20 min Dificultad 4 (4 votos) Ver receta Categorías de recetas Recetas de Carne Recetas de Pescado Recetas de Huevos y lácteos Recetas de Legumbres Recetas de Verduras y hortalizas Recetas de Patatas Recetas de Fruta Recetas de Pasta, cereales y pan Recetas Dulces

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Desglose de calorías por cada 100g: 447,03 calorías totales Hidratos de carbono: 20,59 Kcal.     Proteínas: 47,80 Kcal. Animales: 29,12 Kcal. Vegetales: 18,68 Kcal.   Grasas: 246,52 Kcal. Saturadas: 25,20 Kcal. Monoinsaturadas: 28,92 Kcal. Poliinsaturadas: 24,52 Kcal. PLATO APTO PARA:   Sí No Celiacos X Alérgicos a los frutos secos X Alérgicos al marisco X Alérgicos al pescado X Alérgicos al huevo X Intolerantes a la lactosa X Diabéticos con insulina X Diabéticos sin insulina X   Embarazadas X Niños X    Vegetarianos X  Veganos X  Judíos X  Musulmanes X  Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas 447,03 Kcal 9,31 g 2,80 g   Azúcares Colesterol Sal (Sodio) 40,33 g 218,43 mg 0,17 g En verde: El 7,5% o menos de la CDO. En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO. En rojo: Más del 20% de la CDO. ** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores. Macronutrientes Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas 57,61 g 3,21 g 2,73 g   Proteína Proteína Animal Proteína vegetal 11,96 g 7,28 g 4,67 g   Fibra Agua Omega 3 6,17 g   168,59 g 0,1657 g   Omega 6     2,3915 g     Vitaminas Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12 174,53 µg 0,42 mg   0,53 µg   Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6 0,67 mg   4,09 mg 0,90 mg     Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D 84,70 µg   18,40 mg 1,16 µg   Vitamina E     1,34 mg     Minerales Calcio Fósforo Cinc 62,79 mg 225,51 mg   1,81 mg   Hierro Potasio Magnesio 3,28 mg 794,67 mg   95,61 mg Otros Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides 364,80 µg 0 g 153,60 µg   * : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)

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