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Mugcake de platano (por Ceci531)

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Inicio > Recetas > Dulces > Mugcake de platano (por Ceci531)

 Dificultad
Receta de dificultad Muy Fácil
 Tiempo
5 minutos
 Coste
2 €
2 € por persona
 Calificación de Nutricienta
Receta Aceptablemente sano

Ingredientes de la receta Mugcake de platano

Receta de Mugcake de platano (por Ceci531)
Ingredientes para 1 porción
  INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD
Foto del ingrediente Margarina Margarina
0,50 cucharaditas rasas (café) 
Foto del ingrediente Levadura (química) Levadura (química)
0,50 cucharaditas rasas (café) 
Foto del ingrediente Azúcar (moreno) Azúcar (moreno)
1 cucharada rasa (sopera) 
Foto del ingrediente Huevo de gallina (Normal) Huevo de gallina (Normal)
1 unidad mediana 
Foto del ingrediente Plátano Plátano
1 unidad mediana 
Foto del ingrediente Avena (harina) Avena (harina)
3 cucharadas rasas (sopera) 
* ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.
Esta receta pertenece a las siguientes secciones:  Pasta, cereales y pan | Huevos y lácteos | Frutas | Dulces | Las más fáciles | Las que más gustan | Las más rápidas | Sin lactosa | Alérgicos frutos secos 





Cómo preparar Mugcake de platano

1

Apretar el platano en un bowl, mezclar con el huevo, luego agregar la harina de avena, la levadura o polvo de hornear y el azúcar (puede sustituirlo por endulzante).

2

Seguir mezclando hasta que se haga una masa espesa y agregar canela al gusto. Puedes agregar nibs de cacao si así lo prefieres.

3

Llevar al microondas por 3 minutos aproximadamente, luego verifica con un tenedor o palillo de madera si terminó de cocer en el centro.

4

Listo para servir, espera a que enfríe un poco y agrega frutos rojos o la fruta que prefieras.

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Calorías
43,80
Hidratos
9,99 g
Grasas
29,95 g
Proteína
4,09 g
5 min

Dificultad
20

(678 votos)
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Calorías
246
Hidratos
28,33 g
Grasas
129,28 g
Proteína
83,39 g
75 min

Dificultad
4

(2 votos)
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Calorías
185,11
Hidratos
111,39 g
Grasas
26,56 g
Proteína
34,51 g
15 min

Dificultad
5

(1 votos)
Ver receta












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Información nutricional por porción



Desglose de calorías por cada 100g:


185,11 calorías totales

Hidratos de carbono:
111,39 Kcal.
 
 
Proteínas:
47,80 Kcal.
Llave del esquema
Animales:
29,12 Kcal.
Vegetales:
18,68 Kcal.
 
Grasas:
26,56 Kcal.
Llave del esquema
Saturadas:
25,20 Kcal.
Monoinsaturadas:
28,92 Kcal.
Poliinsaturadas:
24,52 Kcal.


PLATO APTO PARA:


 
No
Celiacos X
Alérgicos a los frutos secos X
Alérgicos al marisco X
Alérgicos al pescado X
Alérgicos al huevo X
Intolerantes a la lactosa X
Diabéticos con insulina X
Diabéticos sin insulina X
 
Embarazadas X
Niños X
 
 Vegetarianos X
 Veganos X
 Judíos X
 Musulmanes X
 Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA


semáforo nutricional
Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas
185,11 Kcal 9,31 g 2,80 g
 
Azúcares Colesterol Sal (Sodio)
40,33 g 218,43 mg 0,17 g
En verde: El 7,5% o menos de la CDO.
En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO.
En rojo: Más del 20% de la CDO.
** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores.



Macronutrientes

Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas
57,61 g 3,21 g 2,73 g
 
Proteína Proteína Animal Proteína vegetal
11,96 g 7,28 g 4,67 g
 
Fibra Agua Omega 3
6,17 g   168,59 g 0,1657 g
 
Omega 6    
2,3915 g    



Vitaminas

Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12
174,53 µg 0,42 mg   0,53 µg
 
Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6
0,67 mg   4,09 mg 0,90 mg  
 
Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D
84,70 µg   18,40 mg 1,16 µg
 
Vitamina E    
1,34 mg    



Minerales

Calcio Fósforo Cinc
62,79 mg 225,51 mg   1,81 mg
 
Hierro Potasio Magnesio
3,28 mg 794,67 mg   95,61 mg



Otros

Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides
364,80 µg 0 g 153,60 µg
 
* : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)






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