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flamenquines (por Rakel)

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Inicio > Recetas > Carnes > flamenquines (por Rakel)

 Dificultad
Receta de dificultad Media
 Tiempo
80 minutos
 Coste
9 €
2,25 € por persona
 Calificación de Nutricienta
Sin calificación

Ingredientes de la receta flamenquines

Receta de flamenquines (por Rakel)
Ingredientes para 4 porciones
  INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD
Foto del ingrediente Ternera Ternera
180 gramos 
Foto del ingrediente Queso mozzarella Queso mozzarella
60 gramos 
Foto del ingrediente Huevo de gallina (Normal) Huevo de gallina (Normal)
1 unidad pequeña 
Foto del ingrediente Pan blanco de trigo (Rallado) Pan blanco de trigo (Rallado)
30 gramos 
Foto del ingrediente Aceite de oliva Aceite de oliva
3 cucharadas (sopera) 
   
* ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.
Esta receta pertenece a las siguientes secciones:  Carnes | Huevos y lácteos | Pasta, cereales y pan | Saladas | Alérgicos frutos secos | Sin azúcar 





Cómo preparar flamenquines

1 estirar lo filetes, rellenar con una loncha de queso
2 enrollar, paasr por huevo y pan rallado y freir

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Calorías
157,48
Hidratos
86,53 g
Grasas
58,49 g
Proteína
11,15 g
60 min

Dificultad
13

(2 votos)
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Calorías
51,85
Hidratos
28,99 g
Grasas
4,77 g
Proteína
13,97 g
30 min

Dificultad
4

(0 votos)
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Calorías
184,02
Hidratos
107,50 g
Grasas
41,30 g
Proteína
29,42 g
30 min

Dificultad
3

(4 votos)
Ver receta












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Información nutricional por porción



Desglose de calorías por cada 100g:


184,02 calorías totales

Hidratos de carbono:
107,50 Kcal.
 
 
Proteínas:
57,96 Kcal.
Llave del esquema
Animales:
55,48 Kcal.
Vegetales:
2,48 Kcal.
 
Grasas:
41,30 Kcal.
Llave del esquema
Saturadas:
38,02 Kcal.
Monoinsaturadas:
85,76 Kcal.
Poliinsaturadas:
11,03 Kcal.


PLATO APTO PARA:


 
No
Celiacos X
Alérgicos a los frutos secos X
Alérgicos al marisco X
Alérgicos al pescado X
Alérgicos al huevo X
Intolerantes a la lactosa X
Diabéticos con insulina X
Diabéticos sin insulina X
 
Embarazadas X
Niños X
 
 Vegetarianos X
 Veganos X
 Judíos X
 Musulmanes X
 Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA


semáforo nutricional
Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas
184,02 Kcal 16,24 g 4,25 g
 
Azúcares Colesterol Sal (Sodio)
0,38 g 84,75 mg 0,15 g
En verde: El 7,5% o menos de la CDO.
En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO.
En rojo: Más del 20% de la CDO.
** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores.



Macronutrientes

Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas
4,40 g 9,55 g 1,25 g
 
Proteína Proteína Animal Proteína vegetal
14,49 g 13,87 g 0,62 g
 
Fibra Agua Omega 3
0,26 g 54,26 g 0,1435 g
 
Omega 6    
1,4111 g    



Vitaminas

Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12
51,35 µg 0,09 mg 1,11 µg  
 
Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6
0,17 mg 4,40 mg 0,17 mg
 
Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D
12,70 µg 0 mg 0,72 µg
 
Vitamina E    
0,78 mg    



Minerales

Calcio Fósforo Cinc
109,60 mg 95,70 mg 2,25 mg
 
Hierro Potasio Magnesio
1,35 mg 193,80 mg   15,08 mg



Otros

Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides
6,30 µg 0 g 51,35 µg
 
* : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)






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