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Dificultad

Tiempo 50 minutos

Coste 20 € 3,33 € por persona

Autoría Kusi Ver más recetas de Kusi

Calificación de Nutricienta

Ingredientes para 6 porciones   INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD Aceite de oliva 3 cucharadas (sopera)  Cacao puro en polvo (en polvo) 2 cucharadas rasas (sopera)  Panela 50 gramos  Plátano 3 unidades medianas  Quinoa ((harina)) 200 gramos  Bicarbonato de sodio 0,50 cucharaditas rasas (café)  Huevo de gallina (Normal) 1 unidad mediana  Levadura (química) 1 cucharadita rasa (postre)  Vainilla 1 cucharadita rasa (postre)        * ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.

1 Aplastar los plátanos hasta hacerlos puré, agregar el huevo ligeramente batido,el bicarbonato,la vainilla,polvo de hornear,aceite de oliva, panela al gusto. 2 Agregar la harina de quinua y colocar en moldes para muffin en horno precalentado 180 grados por 25 o 30 minutos.

Utilizar plátanos maduros. Espolvorear cacao en trocitos antes de colocarlo al horno.

Guiso de choupa (por malukah) Rico guiso gallego de choupa (pota) Calorías 393,63 Hidratos 93,97 g Grasas 130,38 g Proteína 134,92 g 70 min Dificultad 5 (2 votos) Ver receta Tiramisú con tortitas de avena Otra forma de hacer rico tiramisú sin bizcochos y sin horno, solo con tortitas de avena. Calorías 415,06 Hidratos 116,72 g Grasas 252,31 g Proteína 39,24 g 40 min Dificultad 3 (5 votos) Ver receta Caldo de verduras (por Viviana) El caldo de verduras es un plato sanísimo y una base primordial para elaborar recetas deliciosas. Calorías 232,74 Hidratos 137,58 g Grasas 19,20 g Proteína 51,70 g 60 min Dificultad 4 (1 votos) Ver receta Categorías de recetas Recetas de Carne Recetas de Pescado Recetas de Huevos y lácteos Recetas de Legumbres Recetas de Verduras y hortalizas Recetas de Patatas Recetas de Fruta Recetas de Pasta, cereales y pan Recetas Dulces

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Desglose de calorías por cada 100g: 232,74 calorías totales Hidratos de carbono: 137,58 Kcal.     Proteínas: 30,68 Kcal. Animales: 4,84 Kcal. Vegetales: 25,84 Kcal.   Grasas: 19,20 Kcal. Saturadas: 12,90 Kcal. Monoinsaturadas: 41,28 Kcal. Poliinsaturadas: 12,35 Kcal. PLATO APTO PARA:   Sí No Celiacos X Alérgicos a los frutos secos X Alérgicos al marisco X Alérgicos al pescado X Alérgicos al huevo X Intolerantes a la lactosa X Diabéticos con insulina X Diabéticos sin insulina X   Embarazadas X Niños X    Vegetarianos X  Veganos X  Judíos X  Musulmanes X  Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas 232,74 Kcal 8,24 g 1,43 g   Azúcares Colesterol Sal (Sodio) 14,30 g 35,96 mg 0,18 g En verde: El 7,5% o menos de la CDO. En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO. En rojo: Más del 20% de la CDO. ** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores. Macronutrientes Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas 40,43 g 4,59 g 1,37 g   Proteína Proteína Animal Proteína vegetal 7,67 g 1,21 g 6,46 g   Fibra Agua Omega 3 5,25 g 72,86 g 0,0918 g   Omega 6     78,9400 g     Vitaminas Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12 77,71 µg 0,24 mg 0,09 µg   Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6 0,42 mg   2,96 mg 0,39 mg   Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D 33,78 µg 9,20 mg 0,19 µg   Vitamina E     0,56 mg     Minerales Calcio Fósforo Cinc 59,29 mg 135,14 mg 1,63 mg   Hierro Potasio Magnesio 4,19 mg 616,56 mg   114,36 mg   Otros Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides 182,40 µg 0 g 45,94 µg   * : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)

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