Desglose de calorías por persona: 457,82
Hidratos de carbono: |
90,05 Kcal. |
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Proteinas: |
25,64 Kcal. |
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Animales: |
12,08 Kcal. |
Vegetales: |
13,56 Kcal. |
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Grasas: |
35,92 Kcal. |
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Saturadas: |
11,29 Kcal. |
Monoinsaturadas: |
12,89 Kcal. |
Poliinsaturadas: |
9,21 Kcal. |
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PLATO APTO PARA:
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Sí |
No |
Celiacos |
|
X |
Alérgicos a los frutos secos |
X |
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Alérgicos al marisco |
X |
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Alérgicos al pescado |
X |
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Alérgicos al huevo |
|
X |
Intolerantes a la lactosa |
|
X |
Diabéticos con insulina |
X |
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Diabéticos sin insulina |
X |
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Embarazadas |
X |
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Niños |
X |
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Vegetarianos |
X |
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Veganos |
|
X |
Judíos |
X |
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Musulmanes |
X |
|
Hinduístas |
X |
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VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA
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Calorías |
Grasas (Lípidos) |
Grasas Saturadas |
457,82 Kcal |
3,99 g |
1,25 g |
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Azúcares |
Colesterol |
Sal (Sodio) |
9,76 g |
84,63 mg |
0,04 g |
En verde: El 7,5% o menos de la CDO.
En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO.
En rojo: Más del 20% de la CDO.
** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores.
Macronutrientes
Hidratos de carbono |
Grasas monoinsaturadas |
Grasas poliinsaturadas |
22,51 g |
1,43 g |
1,02 g |
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Proteína |
Proteína Animal |
Proteína vegetal |
6,41 g |
3,02 g |
3,39 g |
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Fibra |
Agua |
Omega 3 |
4,52 g |
64,93 g |
0,7390 g |
|
Omega 6 |
|
|
0,8132 g |
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Vitaminas
Vitamina A |
Vitamina B1 |
Vitamina B12 |
57,97 µg |
0,17 mg |
0,22 µg |
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Vitamina B2 |
Vitamina B3 (Niacina) |
Vitamina B6 |
0,20 mg |
1,21 mg |
0,42 mg |
|
Ácido Fólico (Vitamina B9) |
Vitamina C |
Vitamina D |
28,87 µg |
6,61 mg |
0,45 µg |
|
Vitamina E |
|
|
0,54 mg |
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Minerales
Calcio |
Fósforo |
Cinc |
60,06 mg |
138,63 mg |
1,26 mg |
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Hierro |
Potasio |
Magnesio |
2,85 mg |
309,35 mg |
59,07 mg |
Otros
Carotenoides |
Etanol (Alcohol) |
Retinoides |
122,59 µg |
0 g |
57,97 µg |
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* : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)
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