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Desglose de calorías por persona: 167,46
Hidratos de carbono: |
90,02 Kcal. |
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Proteinas: |
25,76 Kcal. |
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Animales: |
12,20 Kcal. |
Vegetales: |
13,56 Kcal. |
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Grasas: |
41,20 Kcal. |
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Saturadas: |
11,66 Kcal. |
Monoinsaturadas: |
15,44 Kcal. |
Poliinsaturadas: |
8,99 Kcal. |
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PLATO APTO PARA:
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Sí |
No |
| Celiacos |
|
X |
| Alérgicos a los frutos secos |
X |
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| Alérgicos al marisco |
X |
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| Alérgicos al pescado |
X |
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| Alérgicos al huevo |
|
X |
| Intolerantes a la lactosa |
|
X |
| Diabéticos con insulina |
X |
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| Diabéticos sin insulina |
X |
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| Embarazadas |
X |
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| Niños |
X |
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| |
| Vegetarianos |
X |
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| Veganos |
|
X |
| Judíos |
X |
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| Musulmanes |
X |
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| Hinduístas |
X |
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VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA
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| Calorías |
Grasas (Lípidos) |
Grasas Saturadas |
| 167,46 Kcal |
4,58 g |
1,30 g |
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| Azúcares |
Colesterol |
Sal (Sodio) |
| 9,83 g |
93,24 mg |
0,04 g |
En verde: El 7,5% o menos de la CDO.
En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO.
En rojo: Más del 20% de la CDO.
** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores.
Macronutrientes
| Hidratos de carbono |
Grasas monoinsaturadas |
Grasas poliinsaturadas |
| 22,50 g |
1,72 g |
1 g |
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| Proteína |
Proteína Animal |
Proteína vegetal |
| 6,44 g |
3,05 g |
3,39 g |
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| Fibra |
Agua |
Omega 3 |
| 4,52 g |
64,55 g |
0,0826 g |
| |
| Omega 6 |
|
|
| 0,8132 g |
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Vitaminas
| Vitamina A |
Vitamina B1 |
Vitamina B12 |
| 73,08 µg |
0,19 mg |
0,49 µg |
| |
| Vitamina B2 |
Vitamina B3 (Niacina) |
Vitamina B6 |
| 0,18 mg |
1,95 mg |
0,41 mg |
| |
| Ácido Fólico (Vitamina B9) |
Vitamina C |
Vitamina D |
| 29,82 µg |
6,61 mg |
0,41 µg |
| |
| Vitamina E |
|
|
| 0,74 mg |
|
|
Minerales
| Calcio |
Fósforo |
Cinc |
| 60,10 mg |
142,71 mg |
1,42 mg |
| |
| Hierro |
Potasio |
Magnesio |
| 2,95 mg |
311,39 mg |
59,09 mg |
Otros
| Carotenoides |
Etanol (Alcohol) |
Retinoides |
| 124,86 µg |
0 g |
73,08 µg |
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* : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)
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