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Desglose de calorías por persona: 163,15
Hidratos de carbono: |
90,05 Kcal. |
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Proteinas: |
25,64 Kcal. |
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Animales: |
12,08 Kcal. |
Vegetales: |
13,56 Kcal. |
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Grasas: |
35,92 Kcal. |
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Saturadas: |
11,29 Kcal. |
Monoinsaturadas: |
12,89 Kcal. |
Poliinsaturadas: |
9,21 Kcal. |
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PLATO APTO PARA:
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Sí |
No |
| Celiacos |
|
X |
| Alérgicos a los frutos secos |
X |
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| Alérgicos al marisco |
X |
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| Alérgicos al pescado |
X |
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| Alérgicos al huevo |
|
X |
| Intolerantes a la lactosa |
|
X |
| Diabéticos con insulina |
X |
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| Diabéticos sin insulina |
X |
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| Embarazadas |
X |
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| Niños |
X |
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| |
| Vegetarianos |
X |
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| Veganos |
|
X |
| Judíos |
X |
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| Musulmanes |
X |
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| Hinduístas |
X |
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VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA
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| Calorías |
Grasas (Lípidos) |
Grasas Saturadas |
| 163,15 Kcal |
3,99 g |
1,25 g |
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| Azúcares |
Colesterol |
Sal (Sodio) |
| 9,76 g |
84,63 mg |
0,04 g |
En verde: El 7,5% o menos de la CDO.
En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO.
En rojo: Más del 20% de la CDO.
** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores.
Macronutrientes
| Hidratos de carbono |
Grasas monoinsaturadas |
Grasas poliinsaturadas |
| 22,51 g |
1,43 g |
1,02 g |
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| Proteína |
Proteína Animal |
Proteína vegetal |
| 6,41 g |
3,02 g |
3,39 g |
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| Fibra |
Agua |
Omega 3 |
| 4,52 g |
64,93 g |
0,0735 g |
| |
| Omega 6 |
|
|
| 1,1976 g |
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Vitaminas
| Vitamina A |
Vitamina B1 |
Vitamina B12 |
| 57,97 µg |
0,17 mg |
0,22 µg |
| |
| Vitamina B2 |
Vitamina B3 (Niacina) |
Vitamina B6 |
| 0,20 mg |
1,21 mg |
0,42 mg |
| |
| Ácido Fólico (Vitamina B9) |
Vitamina C |
Vitamina D |
| 28,87 µg |
6,61 mg |
0,45 µg |
| |
| Vitamina E |
|
|
| 0,54 mg |
|
|
Minerales
| Calcio |
Fósforo |
Cinc |
| 60,06 mg |
138,63 mg |
1,26 mg |
| |
| Hierro |
Potasio |
Magnesio |
| 2,85 mg |
309,35 mg |
59,07 mg |
Otros
| Carotenoides |
Etanol (Alcohol) |
Retinoides |
| 122,59 µg |
0 g |
57,97 µg |
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* : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)
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