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Desglose de calorías por cada 100g:300,31 calorías totales
Hidratos de carbono:
113,62 Kcal.
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Proteínas:
53,12 Kcal.
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![Llave del esquema]() |
Animales: |
18,36 Kcal. |
Vegetales: |
34,76 Kcal. |
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Grasas:
79,31 Kcal.
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![Llave del esquema]() |
Saturadas: |
6,25 Kcal. |
Monoinsaturadas: |
10,16 Kcal. |
Poliinsaturadas: |
12,05 Kcal. |
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PLATO APTO PARA:
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Sí |
No |
| Celiacos |
|
X |
| Alérgicos a los frutos secos |
X |
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| Alérgicos al marisco |
X |
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| Alérgicos al pescado |
X |
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| Alérgicos al huevo |
X |
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| Intolerantes a la lactosa |
|
X |
| Diabéticos con insulina |
|
X |
| Diabéticos sin insulina |
|
X |
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| Embarazadas |
X |
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| Niños |
X |
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| Vegetarianos |
X |
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| Veganos |
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X |
| Judíos |
X |
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| Musulmanes |
X |
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| Hinduístas |
X |
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VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA
![semáforo nutricional]() |
| Calorías |
Grasas (Lípidos) |
Grasas Saturadas |
| 300,31 Kcal |
3,21 g |
0,70 g |
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| Azúcares |
Colesterol |
Sal (Sodio) |
| 21,36 g |
3,06 mg |
0,07 g |
En verde: El 7,5% o menos de la CDO.
En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO.
En rojo: Más del 20% de la CDO.
** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores.
Macronutrientes
| Hidratos de carbono |
Grasas monoinsaturadas |
Grasas poliinsaturadas |
| 47,64 g |
1,13 g |
1,34 g |
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| Proteína |
Proteína Animal |
Proteína vegetal |
| 10,04 g |
4,59 g |
8,69 g |
| |
| Fibra |
Agua |
Omega 3 |
| 6,90 g |
186,72 g |
0,0444 g |
| |
| Omega 6 |
|
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| 1,0889 g |
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Vitaminas
| Vitamina A |
Vitamina B1 |
Vitamina B12 |
| 1,50 µg |
0,34 mg |
0,35 µg |
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| Vitamina B2 |
Vitamina B3 (Niacina) |
Vitamina B6 |
| 0,30 mg |
1,87 mg |
0,49 mg |
| |
| Ácido Fólico (Vitamina B9) |
Vitamina C |
Vitamina D |
| 34,85 µg |
29,78 mg |
0 µg |
| |
| Vitamina E |
|
|
| 0,80 mg |
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Minerales
| Calcio |
Fósforo |
Cinc |
| 193,15 mg |
269,88 mg |
2,17 mg |
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| Hierro |
Potasio |
Magnesio |
| 3 mg |
431,48 mg |
97,53 mg |
Otros
| Carotenoides |
Etanol (Alcohol) |
Retinoides |
| 12,10 µg |
0 g |
0 µg |
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* : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)
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EXPLICACIÓN NUTRICIONAL
El ingrediente principal de este plato es la avena, del cual todos hemos oído hablar porque de un tiempo a esta parte se ha puesto de moda, y son muchos fabricantes los que la incluyen en sus productos vendiéndolo como algo saludable.
Efectivamente se trata de un alimentos saludable, pero también es muy importante saber de qué ingredientes va a compañado, ya que si el resto de ingrediente no son saludables, ya que contienen muchos azúcares, grasas altamente procesadas o ciertos conservantes, deja de ser un producto sano, para convertirse en un producto no saludable.
Así que lo mejor es que te fabriques tú propio plato con avena, acompañado de los mejores ingredientes, y éste que te proponemos es un ejemplo perfecto, ya que incluye todos los beneficios de este cereal (podéis verlos pinchando en el ingrediente) y todos los beneficios de los frutos rojos.
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Brutal la herramienta! Felicidades al equipo de nutricienta ðŸ‘
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