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Dificultad

Tiempo 10 minutos

Coste 7,35 € 1,23 € por persona

Autoría Aurora Ver más recetas de Aurora

Calificación de Nutricienta

Ingredientes para 6 porciones   INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD Salmón ahumado 100 gramos  Canónigos 250 gramos  Tomate (cherry) 150 gramos  Nuez 50 gramos  Queso mozzarella 100 gramos  Pepinillos en vinagre 100 gramos  Aceite de oliva 1 cucharada (sopera)  Vinagre balsámico 1 cucharadita (postre)  Sal (fina / de mesa) 1 pizca        * ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.

1 Se lavan y se escurren los canónigos. 2 Se corta en trozos el salmón ahumado, el queso, se pican las nueces, los pepinillos y se parten a la mitad los tomates. 3 Se mezcla todo y se aliña con el aceite, el vinagre balsámico y la sal.

Se puede sustituir el vinagre por zumo de limón.

Galletas de avena y plátano Un forma muy saludable de comer galletas. Calorías 271,97 Hidratos 158,41 g Grasas 67,67 g Proteína 33,73 g 20 min Dificultad 4 (9 votos) Ver receta Crema de brócoli (por Ivettcita) Deliciosa y sana crema de brócoli Calorías 51,85 Hidratos 28,99 g Grasas 4,77 g Proteína 13,97 g 30 min Dificultad 4 (0 votos) Ver receta Tarta mousse de yogur Deliciosa y saludable tarta de yogur con la textura de una mousse Calorías 154,68 Hidratos 68,93 g Grasas 48,83 g Proteína 30,48 g 60 min Dificultad 8 (20 votos) Ver receta Categorías de recetas Recetas de Carne Recetas de Pescado Recetas de Huevos y lácteos Recetas de Legumbres Recetas de Verduras y hortalizas Recetas de Patatas Recetas de Fruta Recetas de Pasta, cereales y pan Recetas Dulces

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Desglose de calorías por cada 100g: 154,68 calorías totales Hidratos de carbono: 68,93 Kcal.     Proteínas: 40,32 Kcal. Animales: 30,20 Kcal. Vegetales: 10,12 Kcal.   Grasas: 48,83 Kcal. Saturadas: 22,91 Kcal. Monoinsaturadas: 27,26 Kcal. Poliinsaturadas: 39,69 Kcal. PLATO APTO PARA:   Sí No Celiacos X Alérgicos a los frutos secos X Alérgicos al marisco X Alérgicos al pescado X Alérgicos al huevo X Intolerantes a la lactosa X Diabéticos con insulina X Diabéticos sin insulina X   Embarazadas X Niños X    Vegetarianos X  Veganos X  Judíos X  Musulmanes X  Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas 154,68 Kcal 10,72 g 2,55 g   Azúcares Colesterol Sal (Sodio) 2,13 g 18,83 mg 0,62 g En verde: El 7,5% o menos de la CDO. En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO. En rojo: Más del 20% de la CDO. ** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores. Macronutrientes Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas 3,71 g 3,03 g 4,41 g   Proteína Proteína Animal Proteína vegetal 10,08 g 7,55 g 2,53 g   Fibra Agua Omega 3 1,73 g 101,53 g 0,8468 g   Omega 6     1,1568 g     Vitaminas Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12 277,05 µg   0,10 mg 0,61 µg   Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6 0,13 mg 2,66 mg 0,29 mg   Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D 18,03 µg 21,51 mg 3,18 µg     Vitamina E     1,15 mg     Minerales Calcio Fósforo Cinc 139,41 mg 173,58 mg 1,01 mg   Hierro Potasio Magnesio 1,67 mg 374,03 mg   32,61 mg Otros Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides 519,83 µg 0 g 276,97 µg   * : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)

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