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Propiedades nutricionales: Pera

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Propiedades nutricionales: Pera
Explicación de las propiedades nutricionales: Pera
Calorías
49,42 Kcal
2% CDR  174
Grasas (Lípidos)
0,10 g
0% CDR  206
Grasas Saturadas
0,01 g
0% CDR  195
 
Azúcares
10,60 g
42% CDR  20
Colesterol
0 mg
0% CDR  78
Sal (Sodio)
2,10 mg
0% CDR  201
- Valores nutricionales por 100g. de alimento.
- Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores.
: Pincha sobre este icono para ver el ranking de alimentos ricos en este macronutriente
: Este alimento se encuentra dentro del top 10 en el ranking de Nutricienta



EXPLICACIÓN NUTRICIONAL


 

 BENEFICIOS 

  • Ayudan a proteger el sistema óseo, nervioso y los tejidos.
  • Protege el corazón y evita afecciones cardíacas.
  • Ayuda a combatir la anemia por su aporte en hierro.
  • Facilitan la eliminación de ácido úrico a través de la orina.
  • La fibra que contiene ayuda a prevenir y regular el colesterol y proporciona efecto saciante.
  • Ayudan a regular el tránsito intestinal.
  • Facilitan la digestión.
  • Su aporte en potasio ayuda a regular la tensión arterial.
  • Es una fruta apta para diabéticos por su bajo índice glucémico e incluso es beneficiosa para personas con diabetes tipo 2 ya que estimula la producción de insulina de forma natural.

 

 CURIOSIDADES 

  • Cuentan con su propio día mundial: 15 de enero.
  • Tienen su origen en Europa oriental y Asia occidental.
  • Sus principales producctores son China, Italia y Estados Unidos.
  • Existen más de 30 variedades de peras.

 

*Los azúcares señalados en este alimento son procedentes del propio alimento, no son azúcares añadidos.

 

información nutricional, propiedades y beneficios de las peras por nutricienta

 



INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR 100G. DE ALIMENTO

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA





Macronutrientes

Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas
10,60 g 0,02 g 0,04 g
 
Proteína (Ver ranking) Proteína Animal Proteína vegetal
0,43 g 0 g 0,43 g
 
Fibra (Ver ranking) Agua Omega 3
2,20 g 86,70 g 0,0010 g
 
Omega 6    
0,0930 g      



Vitaminas

Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12
2,70 µg 0,02 mg 0 µg
 
Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6
0,03 mg 0,20 mg 0,02 mg
 
Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D
3 µg 5,20 mg 0 µg
 
Vitamina E    
0,89 mg    



Minerales

Calcio Fósforo Cinc (Ver ranking)
9,60 mg 13 mg 0,23 mg
 
Hierro (Ver ranking) Potasio Magnesio
0,30 mg 116 mg   8,40 mg



Otros

Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides
16,20 µg 0 g 2,70 µg
 
Porción comestible    
0 g    
 
: Alimento rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)




Desglose de calorías por persona: 49,42

Hidratos de carbono:
42,40 Kcal.  
 
Proteinas:
1,72 Kcal.
Llave del esquema
Animales:
0 Kcal.
Vegetales:
1,72 Kcal.
 
Grasas:
0,90 Kcal.
Llave del esquema
Saturadas:
0,09 Kcal.
Monoinsaturadas:
0,18 Kcal.
Poliinsaturadas:
0,36 Kcal.




ALIMENTO APTO PARA:


 
No
Celiacos X
Alérgicos a los frutos secos X
Alérgicos al marisco X
Alérgicos al pescado X
Alérgicos al huevo X
Intolerantes a la lactosa X
Diabéticos con insulina X
Diabéticos sin insulina X
 
Embarazadas X
Niños X
 
 Vegetarianos X
 Veganos X
 Judíos X
 Musulmanes X
 Hinduístas X


DENOMINACIÓN DE ESTE ALIMENTO SEGÚN EL PAIS

Bandera de Argentina Argentina Bandera de Bolivia Bolivia Bandera de Chile Chile Bandera de Colombia Colombia
Pera Pera Pera Pera
 
Bandera de Costa Rica Costa Rica Bandera de Cuba Cuba Bandera de Ecuador Ecuador Bandera de El Salvador El Salvador
Pera Pera Pera Pera
 
Bandera de España España Bandera de Estados Unidos Estados Unidos Bandera de Guatemala Guatemala Bandera de Haití Haití
Pera Pear Pera Pera
 
Bandera de Honduras Honduras Bandera de México México Bandera de Nicaragua Nicaragua Bandera de Panamá Panamá
Pera Pera Pera Pera
 
Bandera de Paraguay Paraguay Bandera de Perú Perú Bandera de Puerto Rico Puerto Rico Bandera de Republica Dominicana República Dominicana
Pera Pera Pera Pera
 
Bandera de Uruguay Uruguay Bandera de Venezuela Venezuela    
Pera Pera    

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