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Dificultad

Tiempo 120 minutos

Coste 3 € 0,75 € por persona

Autoría Rakel Ver más recetas de Rakel

Calificación de Nutricienta Sin calificación

Ingredientes para 4 porciones   INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD Arroz blanco 150 gramos  Huevo de gallina (Normal) 1 unidad mediana  Guisantes congelados 90 gramos  Jamón Serrano (Normal) 90 gramos  Aceite de oliva 2 cucharadas (sopera)  Sal (fina / de mesa) 2 gramos  * ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.

1 cocemos el arroz y pochamos despues con el resto de los ingredientes previamente cocinados 2 con el huevo hacemos una tortilla francesa 3 y podemos cambiarlos guisantes por judias verdes

Quiche de peras y queso roquefort Delicioso y fácil quiche de peras y queso roquefort Calorías 225,13 Hidratos 73,96 g Grasas 116,68 g Proteína 32,48 g 90 min Dificultad 8 (8 votos) Ver receta Queso vegano Receta muy fácil de hacer de delicioso queso vegano que realmente sabe a queso Calorías 123,85 Hidratos 30,34 g Grasas 76,27 g Proteína 17,94 g 110 min Dificultad 5 (15 votos) Ver receta Granola de avena y calabaza Deliciosa y saludable granola de avena y calabaza con especias y sin azúcar. Calorías 123,89 Hidratos 81,38 g Grasas 23,89 g Proteína 14,42 g 75 min Dificultad 13 (11 votos) Ver receta Categorías de recetas Recetas de Carne Recetas de Pescado Recetas de Huevos y lácteos Recetas de Legumbres Recetas de Verduras y hortalizas Recetas de Patatas Recetas de Fruta Recetas de Pasta, cereales y pan Recetas Dulces

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Desglose de calorías por cada 100g: 123,89 calorías totales Hidratos de carbono: 81,38 Kcal.     Proteínas: 42,12 Kcal. Animales: 26,52 Kcal. Vegetales: 15,60 Kcal.   Grasas: 23,89 Kcal. Saturadas: 17,55 Kcal. Monoinsaturadas: 55,39 Kcal. Poliinsaturadas: 9,91 Kcal. PLATO APTO PARA:   Sí No Celiacos X Alérgicos a los frutos secos X Alérgicos al marisco X Alérgicos al pescado X Alérgicos al huevo X Intolerantes a la lactosa X Diabéticos con insulina X Diabéticos sin insulina X   Embarazadas X Niños X    Vegetarianos X  Veganos X  Judíos X  Musulmanes X  Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas 123,89 Kcal 9,75 g 1,95 g   Azúcares Colesterol Sal (Sodio) 1,26 g 69,89 mg 0,74 g En verde: El 7,5% o menos de la CDO. En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO. En rojo: Más del 20% de la CDO. ** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores. Macronutrientes Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas 30,74 g 6,15 g 1,10 g   Proteína Proteína Animal Proteína vegetal 10,53 g 6,63 g 3,90 g   Fibra Agua Omega 3 1,66 g 48,71 g 0,0848 g   Omega 6     1,1397 g     Vitaminas Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12 38,39 µg 0,23 mg 0,13 µg   Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6 0,14 mg 3,06 mg 0,21 mg   Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D 22,27 µg 2,70 mg 0,29 µg   Vitamina E     0,63 mg     Minerales Calcio Fósforo Cinc 23,50 mg 139,45 mg 1,44 mg   Hierro Potasio Magnesio 1,42 mg 146,76 mg   24,14 mg Otros Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides 91,13 µg 0 g 38,39 µg   * : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)

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