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Dificultad

Tiempo 30 minutos

Coste 2 € 0,50 € por persona

Autoría Ivettcita Ver más recetas de Ivettcita

Calificación de Nutricienta

Ingredientes para 4 porciones   INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD Brécol 300 gramos  Zanahoria 1 unidad mediana  Cebolla 1 unidad mediana  Apio 50 gramos  Agua 2 tazas  Ajo 1 diente  Pimienta negra 1 pizca  Sal (gorda / gruesa) 1 pizca  * ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.

1  COMENZAMOS CON LA DELICIOSA CREMA DE BRÓCOLI  Lavar y desinfectar los vegetales. 2 Picar los vegetales y ponerlos en una cacerola con el agua. 3 Hervir a fuego medio las verduras hasta que queden tiernas. Batir las verduras junto con el agua de su cocción hasta obtener una crema de textura tersa y sin grumos. Batidora eléctrica de 800W con múltiples herramientas Ver en Amazon 4  FINALIZANDO LA CREMA DE BRÓCOLI  Sazonar con pimienta y sal, y volver a hervir durante 2 o 3 minutos para que se integren los sabores. Servir caliente y disfrutar.

Rustidera de pollo (por malukah) Rico pollo al horno con patatas Calorías 602,80 Hidratos 107,15 g Grasas 200,51 g Proteína 145,97 g 40 min Dificultad 4 (3 votos) Ver receta Ensalada de canónigos, salmón ahumado y pepinillos (por Aurora) Rica y saludable ensalada que incluye diferente verduras y legumbres Calorías 148,38 Hidratos 14,84 g Grasas 96,46 g Proteína 40,32 g 10 min Dificultad 6 (1 votos) Ver receta Flan de plátano con sirope natural de fresa sin azúcar Delicioso y sano flan de plátano con sirope natural de fresas y elaborado sin horno Calorías 184,02 Hidratos 107,50 g Grasas 41,30 g Proteína 29,42 g 30 min Dificultad 3 (4 votos) Ver receta Categorías de recetas Recetas de Carne Recetas de Pescado Recetas de Huevos y lácteos Recetas de Legumbres Recetas de Verduras y hortalizas Recetas de Patatas Recetas de Fruta Recetas de Pasta, cereales y pan Recetas Dulces

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Desglose de calorías por cada 100g: 184,02 calorías totales Hidratos de carbono: 107,50 Kcal.     Proteínas: 13,96 Kcal. Animales: 0 Kcal. Vegetales: 13,96 Kcal.   Grasas: 41,30 Kcal. Saturadas: 1,22 Kcal. Monoinsaturadas: 0,05 Kcal. Poliinsaturadas: 2,37 Kcal. PLATO APTO PARA:   Sí No Celiacos X Alérgicos a los frutos secos X Alérgicos al marisco X Alérgicos al pescado X Alérgicos al huevo X Intolerantes a la lactosa X Diabéticos con insulina X Diabéticos sin insulina X   Embarazadas X Niños X    Vegetarianos X  Veganos X  Judíos X  Musulmanes X  Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas 184,02 Kcal 0,53 g 0,14 g   Azúcares Colesterol Sal (Sodio) 6,71 g 0 mg 0,15 g En verde: El 7,5% o menos de la CDO. En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO. En rojo: Más del 20% de la CDO. ** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores. Macronutrientes Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas 7,25 g 0,01 g 0,26 g   Proteína Proteína Animal Proteína vegetal 3,49 g 0 g 3,49 g   Fibra Agua Omega 3 4,40 g 154,80 g 96,7518 g   Omega 6     28,5059 g     Vitaminas Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12 637,04 µg   0,12 mg 0,09 µg   Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6 0,11 mg 1,46 mg 0,28 mg   Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D 92,40 µg   88,98 mg   0 µg   Vitamina E     1,18 mg     Minerales Calcio Fósforo Cinc 100,58 mg 82,92 mg 0,70 mg   Hierro Potasio Magnesio 1,49 mg 521,93 mg   28,40 mg Otros Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides 3750,41 µg 0 g 546,32 µg   * : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)

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