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Dificultad

Tiempo 90 minutos

Coste 15 € 3,75 € por persona

Autoría Anónimo

Calificación de Nutricienta Sin calificación

Ingredientes para 4 porciones   INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD Guisantes congelados 200 gramos  Patata 70 gramos  Zanahoria 150 gramos  Cebolla 50 gramos  Puerro 70 gramos  Aceite de oliva 3 cucharadas (sopera)  * ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.

1 COCINAR TODAS LAS VERDURAS, TRITURAR ENFRIAR Y SERVIR

Tortilla de patata saludable ¿Le quitamos la mala fama a la tortilla? Haz esta versión saludable Calorías 232,85 Hidratos 96,83 g Grasas 81,77 g Proteína 44,61 g 30 min Dificultad 6 (17 votos) Ver receta Pasta ncasciata (por Helena) Tradicional y rica receta italiana de la auténtica pasta ncasciata Calorías 634,19 Hidratos 185,99 g Grasas 297,86 g Proteína 132,32 g 50 min Dificultad 8 (1 votos) Ver receta Ensalada de canónigos, salmón ahumado y pepinillos (por Aurora) Rica y saludable ensalada que incluye diferente verduras y legumbres Calorías 148,38 Hidratos 14,84 g Grasas 96,46 g Proteína 40,32 g 10 min Dificultad 6 (1 votos) Ver receta Categorías de recetas Recetas de Carne Recetas de Pescado Recetas de Huevos y lácteos Recetas de Legumbres Recetas de Verduras y hortalizas Recetas de Patatas Recetas de Fruta Recetas de Pasta, cereales y pan Recetas Dulces

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Desglose de calorías por cada 100g: 148,38 calorías totales Hidratos de carbono: 14,84 Kcal.     Proteínas: 17,64 Kcal. Animales: 0 Kcal. Vegetales: 17,64 Kcal.   Grasas: 96,46 Kcal. Saturadas: 14,07 Kcal. Monoinsaturadas: 66,92 Kcal. Poliinsaturadas: 8,58 Kcal. PLATO APTO PARA:   Sí No Celiacos X Alérgicos a los frutos secos X Alérgicos al marisco X Alérgicos al pescado X Alérgicos al huevo X Intolerantes a la lactosa X Diabéticos con insulina X Diabéticos sin insulina X   Embarazadas X Niños X    Vegetarianos X  Veganos X  Judíos X  Musulmanes X  Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas 148,38 Kcal 10,46 g 1,56 g   Azúcares Colesterol Sal (Sodio) 6,57 g 0 mg 0,03 g En verde: El 7,5% o menos de la CDO. En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO. En rojo: Más del 20% de la CDO. ** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores. Macronutrientes Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas 11,17 g 7,44 g 0,95 g   Proteína Proteína Animal Proteína vegetal 4,41 g 0 g 4,41 g   Fibra Agua Omega 3 4,06 g 115,03 g 0,1365 g   Omega 6     1,1072 g     Vitaminas Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12 601,32 µg   0,19 mg 0 µg   Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6 0,09 mg 2,06 mg 0,21 mg   Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D 51,47 µg 16,82 mg 0 µg   Vitamina E     0,96 mg     Minerales Calcio Fósforo Cinc 43,04 mg 76,85 mg 0,60 mg   Hierro Potasio Magnesio 1,27 mg 335,50 mg   21,72 mg Otros Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides 3607,91 µg 0 g 601,17 µg   * : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)

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