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Dificultad

Tiempo 20 minutos

Coste 2,50 € 0,63 € por persona

Autoría Josh Ver más recetas de Josh

Calificación de Nutricienta Sin calificación

Ingredientes para 4 porciones   INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD Zanahoria 4 unidades grandes  Puerro 1 unidad mediana  Aceite de oliva 1 cucharada (sopera)  Cebolla 1 unidad grande  Patata 2 unidades medianas  Nata líquida para cocinar 2 cucharaditas (café)  Tomillo 2 gramos  Ajo 2 dientes  Agua 500 mililitros        * ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.

1 Pelar la zanahoria y cortar junto con todos los ingrdientes. 2 Poner la olla express a calentar con el aceite, sofreir las hortalizas con el tomillo, añadir el agua y una vez rompa a hervir, tapar y cocer durante 20 minutos. 3 Triturar el resultado y servir junto con unas cucharadas de nata.

Bizcocho proteico (por PALEOCELIACA) Bizcocho proteico Calorías 278,70 Hidratos 38,48 g Grasas 158,55 g Proteína 83,97 g 45 min Dificultad 6 (3 votos) Ver receta Muffins de arándanos saludables Deliciosos y saludables muffins de arándanos sin azúcar Calorías 163,65 Hidratos 63,12 g Grasas 81,33 g Proteína 15,26 g 80 min Dificultad 6 (6 votos) Ver receta Barritas saludables (por Trini) Exquisitas barras de avena, arándanos y cacao Calorías 94,30 Hidratos 38 g Grasas 45,22 g Proteína 11,17 g 60 min Dificultad 26 (20 votos) Ver receta Categorías de recetas Recetas de Carne Recetas de Pescado Recetas de Huevos y lácteos Recetas de Legumbres Recetas de Verduras y hortalizas Recetas de Patatas Recetas de Fruta Recetas de Pasta, cereales y pan Recetas Dulces

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Desglose de calorías por cada 100g: 94,30 calorías totales Hidratos de carbono: 38 Kcal.     Proteínas: 23,92 Kcal. Animales: 0,52 Kcal. Vegetales: 23,40 Kcal.   Grasas: 45,22 Kcal. Saturadas: 8,16 Kcal. Monoinsaturadas: 23,23 Kcal. Poliinsaturadas: 6,18 Kcal. PLATO APTO PARA:   Sí No Celiacos X Alérgicos a los frutos secos X Alérgicos al marisco X Alérgicos al pescado X Alérgicos al huevo X Intolerantes a la lactosa X Diabéticos con insulina X Diabéticos sin insulina X   Embarazadas X Niños X    Vegetarianos X  Veganos X  Judíos X  Musulmanes X  Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas 94,30 Kcal 4,55 g 0,91 g   Azúcares Colesterol Sal (Sodio) 18,31 g 1,42 mg 0,13 g En verde: El 7,5% o menos de la CDO. En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO. En rojo: Más del 20% de la CDO. ** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores. Macronutrientes Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas 31,76 g 2,58 g 0,69 g   Proteína Proteína Animal Proteína vegetal 5,98 g 0,13 g 5,85 g   Fibra Agua Omega 3 8,72 g   329,42 g 0,0466 g   Omega 6     0,3168 g     Vitaminas Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12 2948,78 µg   0,26 mg 0,02 µg   Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6 0,18 mg 3,71 mg 0,69 mg     Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D 71,65 µg   37,63 mg   0,03 µg   Vitamina E     1,65 mg     Minerales Calcio Fósforo Cinc 101,76 mg 111,41 mg 1,11 mg   Hierro Potasio Magnesio 2,30 mg 1183,54 mg   48,80 mg Otros Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides 9999,99 µg 0 g 2934,31 µg   * : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)

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