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Dificultad

Tiempo 120 minutos

Coste 5 € 1,25 € por persona

Autoría Rakel Ver más recetas de Rakel

Calificación de Nutricienta Sin calificación

Ingredientes para 4 porciones   INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD Atún 30 gramos  Cebolla 0,40 unidades medianas  Pimiento verde 0,40 unidades medianas  Tomate (pera) 1 unidad mediana  Ajo 0,50 dientes  Huevo de gallina (Normal) 0,50 unidades medianas  Aceite de oliva 1 cucharada (sopera)  Sal (fina / de mesa) 2 gramos  * ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.

1 picamos todas las verduras y pochamos 2 cocemos el huevo 3 mezclamos las verduras pochadas con el atun y el huevo picado 4 rellenamos las obleas cerramos pintamos con huevo y horneamos

Crema de cacao sin frutos secos (por Leticia) Deliciosa crema de cacao sin frutos secos Calorías 43,80 Hidratos 9,99 g Grasas 29,95 g Proteína 4,09 g 5 min Dificultad 20 (679 votos) Ver receta Panqueques de platano y avena (por Ceci531) Ricas y sanas tortitas de avena, plátano y cacao Calorías 120,78 Hidratos 58,31 g Grasas 31,82 g Proteína 22,11 g 10 min Dificultad 3 (14 votos) Ver receta Brócoli salteado con pechuga de pollo Otra manera sencilla, rica y saludable de cocinar el brócoli. Calorías 305,99 Hidratos 22,03 g Grasas 133,32 g Proteína 153,33 g 20 min Dificultad 2 (11 votos) Ver receta Categorías de recetas Recetas de Carne Recetas de Pescado Recetas de Huevos y lácteos Recetas de Legumbres Recetas de Verduras y hortalizas Recetas de Patatas Recetas de Fruta Recetas de Pasta, cereales y pan Recetas Dulces

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Desglose de calorías por cada 100g: 305,99 calorías totales Hidratos de carbono: 22,03 Kcal.     Proteínas: 12,56 Kcal. Animales: 10,24 Kcal. Vegetales: 2,32 Kcal.   Grasas: 133,32 Kcal. Saturadas: 7,77 Kcal. Monoinsaturadas: 25,20 Kcal. Poliinsaturadas: 5,52 Kcal. PLATO APTO PARA:   Sí No Celiacos X Alérgicos a los frutos secos X Alérgicos al marisco X Alérgicos al pescado X Alérgicos al huevo X Intolerantes a la lactosa X Diabéticos con insulina X Diabéticos sin insulina X   Embarazadas X Niños X    Vegetarianos X  Veganos X  Judíos X  Musulmanes X  Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas 305,99 Kcal 4,55 g 0,86 g   Azúcares Colesterol Sal (Sodio) 1,92 g 29,07 mg 0,21 g En verde: El 7,5% o menos de la CDO. En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO. En rojo: Más del 20% de la CDO. ** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores. Macronutrientes Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas 2,32 g 2,80 g 0,61 g   Proteína Proteína Animal Proteína vegetal 3,14 g 2,56 g 0,58 g   Fibra Agua Omega 3 1,04 g 70,20 g 120,0337 g   Omega 6     5,0260 g     Vitaminas Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12 79,38 µg 0,04 mg 0,36 µg   Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6 0,06 mg 1,39 mg 0,42 mg     Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D 18,23 µg 27,89 mg   0,69 µg   Vitamina E     0,65 mg     Minerales Calcio Fósforo Cinc 14,97 mg 44,52 mg 0,26 mg   Hierro Potasio Magnesio 0,57 mg 158,43 mg   9,79 mg Otros Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides 394,36 µg 0 g 73,48 µg   * : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)

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