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Dificultad

Tiempo 90 minutos

Coste 10 € 2,50 € por persona

Autoría Anónimo

Calificación de Nutricienta Sin calificación

Ingredientes para 4 porciones   INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD Patata 120 gramos  Zanahoria 1 unidad pequeña  Tomate (pera) 1 unidad pequeña  Cebolla 20 gramos  Huevo de gallina (Normal) 0,50 unidades pequeñas  Judías verdes 120 gramos  * ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.

1 cocicnar y aliñar todos los ingredientres

Hamburguesas de espinacas y lentejas (por Emma) Hamburguesas aromáticas con lentejas y espinacas Calorías 120,61 Hidratos 65,25 g Grasas 24,18 g Proteína 30,13 g 30 min Dificultad 6 (10 votos) Ver receta Crepes saladas de espinacas y avena Ricas y saludables crepes de avena y espinacas Calorías 148,88 Hidratos 72,65 g Grasas 40,61 g Proteína 31,74 g 30 min Dificultad 3 (6 votos) Ver receta Crema de brócoli (por Ivettcita) Deliciosa y sana crema de brócoli Calorías 51,85 Hidratos 28,99 g Grasas 4,77 g Proteína 13,97 g 30 min Dificultad 4 (0 votos) Ver receta Categorías de recetas Recetas de Carne Recetas de Pescado Recetas de Huevos y lácteos Recetas de Legumbres Recetas de Verduras y hortalizas Recetas de Patatas Recetas de Fruta Recetas de Pasta, cereales y pan Recetas Dulces

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Desglose de calorías por cada 100g: 51,85 calorías totales Hidratos de carbono: 28,99 Kcal.     Proteínas: 10,76 Kcal. Animales: 6 Kcal. Vegetales: 4,76 Kcal.   Grasas: 4,77 Kcal. Saturadas: 2,21 Kcal. Monoinsaturadas: 2,27 Kcal. Poliinsaturadas: 2,30 Kcal. PLATO APTO PARA:   Sí No Celiacos X Alérgicos a los frutos secos X Alérgicos al marisco X Alérgicos al pescado X Alérgicos al huevo X Intolerantes a la lactosa X Diabéticos con insulina X Diabéticos sin insulina X   Embarazadas X Niños X    Vegetarianos X  Veganos X  Judíos X  Musulmanes X  Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas 51,85 Kcal 0,90 g 0,25 g   Azúcares Colesterol Sal (Sodio) 3,48 g 23,25 mg 0,02 g En verde: El 7,5% o menos de la CDO. En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO. En rojo: Más del 20% de la CDO. ** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores. Macronutrientes Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas 8,09 g 0,25 g 0,26 g   Proteína Proteína Animal Proteína vegetal 2,69 g 1,50 g 1,19 g   Fibra Agua Omega 3 2,23 g 97,28 g 0,0066 g   Omega 6     0,1968 g     Vitaminas Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12 365,71 µg   0,08 mg 0,06 µg   Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6 0,09 mg 1,32 mg 0,23 mg   Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D 37,12 µg 19,08 mg 0,13 µg   Vitamina E     0,38 mg     Minerales Calcio Fósforo Cinc 29,77 mg 32,34 mg 0,35 mg   Hierro Potasio Magnesio 0,79 mg 326,13 mg   17,83 mg Otros Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides 2133,98 µg 0 g 344,50 µg   * : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)

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