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Dificultad

Tiempo 120 minutos

Coste 5 € 1,25 € por persona

Autoría Rakel Ver más recetas de Rakel

Calificación de Nutricienta Sin calificación

Ingredientes para 4 porciones   INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD Garbanzo 200 gramos  Zanahoria 1 unidad mediana  Patata 1,50 unidades medianas  Tomate (raf) 2 unidades pequeñas  Cebolla 0,30 unidades medianas  Aceite de oliva 3 cucharadas (sopera)  Vinagre 2 cucharadas (sopera)        * ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.

1 cocemos las legumbres y las patatas 2 escurrimos, mezclamos y aliñamos

Arroz con verduras (por Viviana) Un plato de arroz con vegetales es bastante saludable y sencillo de preparar Calorías 744,03 Hidratos 646,28 g Grasas 20,07 g Proteína 68,56 g 30 min Dificultad 4 (2 votos) Ver receta Pasta con pollo y bechamel de calabacín Deliciosa receta de pasta integral con pollo y cremosa bechamel sin harina Calorías 540,52 Hidratos 267,99 g Grasas 142,13 g Proteína 130,54 g 45 min Dificultad 2 (5 votos) Ver receta Sopa de verduras y garbanzos Deliciosa y nutritiva sopa de verduras y legumbres Calorías 154,68 Hidratos 67,45 g Grasas 47,79 g Proteína 29,83 g 60 min Dificultad 5 (6 votos) Ver receta Categorías de recetas Recetas de Carne Recetas de Pescado Recetas de Huevos y lácteos Recetas de Legumbres Recetas de Verduras y hortalizas Recetas de Patatas Recetas de Fruta Recetas de Pasta, cereales y pan Recetas Dulces

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Desglose de calorías por cada 100g: 154,68 calorías totales Hidratos de carbono: 67,45 Kcal.     Proteínas: 52,84 Kcal. Animales: 0 Kcal. Vegetales: 52,84 Kcal.   Grasas: 47,79 Kcal. Saturadas: 15,27 Kcal. Monoinsaturadas: 73,70 Kcal. Poliinsaturadas: 20,19 Kcal. PLATO APTO PARA:   Sí No Celiacos X Alérgicos a los frutos secos X Alérgicos al marisco X Alérgicos al pescado X Alérgicos al huevo X Intolerantes a la lactosa X Diabéticos con insulina X Diabéticos sin insulina X   Embarazadas X Niños X    Vegetarianos X  Veganos X  Judíos X  Musulmanes X  Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas 154,68 Kcal 13,15 g 1,70 g   Azúcares Colesterol Sal (Sodio) 5,82 g 0 mg 0,04 g En verde: El 7,5% o menos de la CDO. En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO. En rojo: Más del 20% de la CDO. ** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores. Macronutrientes Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas 37,76 g 8,19 g 2,24 g   Proteína Proteína Animal Proteína vegetal 13,21 g 0 g 13,21 g   Fibra Agua Omega 3 11,28 g   174,27 g 0,0773 g   Omega 6     0,8901 g     Vitaminas Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12 704,02 µg   0,37 mg   0 µg   Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6 0,15 mg 4,40 mg 0,64 mg     Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D 132,24 µg   34,18 mg   0 µg   Vitamina E     1,36 mg     Minerales Calcio Fósforo Cinc 97,48 mg 39,73 mg 2,20 mg   Hierro Potasio Magnesio 4,44 mg   1025,87 mg   87 mg Otros Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides 4125,07 µg 0 g 686,93 µg   * : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)

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