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Dificultad

Tiempo 120 minutos

Coste 15 € 3,75 € por persona

Autoría Anónimo

Calificación de Nutricienta Sin calificación

Ingredientes para 4 porciones   INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD Pasta alimenticia (Tallarines) 150 gramos  Pechuga de pollo 200 gramos  Pimiento rojo 70 gramos  Pimiento verde 70 gramos  Cebolla 70 gramos  Aceite de oliva 3 cucharadas (sopera)  Zanahoria 1 unidad mediana        * ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.

1 cocinar el pollo, los espaguetis y las verduras 2 mexclar y aliñar con la salsa

Tortitas de pera (por LaBardina) 8 ricas tortitas de pera sin azúcar, rápidas de hacer y saludables. Calorías 321,91 Hidratos 169,84 g Grasas 101,83 g Proteína 54,57 g 30 min Dificultad 2 (9 votos) Ver receta Hamburguesas de tofu Deliciosas y saludables hamburguesas de tofu y verduritas Calorías 103,72 Hidratos 42,83 g Grasas 34,87 g Proteína 21,74 g 40 min Dificultad 12 (2 votos) Ver receta Panquecas de avena (por grecia) Las panquecas de avena son deliciosas y muy nutritivas, me gustan porque combinan carbohidratos y proteínas de calidad Calorías 300,31 Hidratos 113,62 g Grasas 79,31 g Proteína 86,67 g 10 min Dificultad 1 (8 votos) Ver receta Categorías de recetas Recetas de Carne Recetas de Pescado Recetas de Huevos y lácteos Recetas de Legumbres Recetas de Verduras y hortalizas Recetas de Patatas Recetas de Fruta Recetas de Pasta, cereales y pan Recetas Dulces

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Desglose de calorías por cada 100g: 300,31 calorías totales Hidratos de carbono: 113,62 Kcal.     Proteínas: 67,16 Kcal. Animales: 44,40 Kcal. Vegetales: 22,76 Kcal.   Grasas: 79,31 Kcal. Saturadas: 23,44 Kcal. Monoinsaturadas: 75,63 Kcal. Poliinsaturadas: 17,94 Kcal. PLATO APTO PARA:   Sí No Celiacos X Alérgicos a los frutos secos X Alérgicos al marisco X Alérgicos al pescado X Alérgicos al huevo X Intolerantes a la lactosa X Diabéticos con insulina X Diabéticos sin insulina X   Embarazadas X Niños X    Vegetarianos X  Veganos X  Judíos X  Musulmanes X  Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas 300,31 Kcal 14,14 g 2,61 g   Azúcares Colesterol Sal (Sodio) 4,25 g 31 mg 0,06 g En verde: El 7,5% o menos de la CDO. En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO. En rojo: Más del 20% de la CDO. ** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores. Macronutrientes Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas 31,12 g 8,40 g 1,99 g   Proteína Proteína Animal Proteína vegetal 16,79 g   11,10 g 5,69 g   Fibra Agua Omega 3 3,74 g 121,59 g 0,1007 g   Omega 6     1,0364 g     Vitaminas Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12 646,05 µg   0,13 mg 0 µg   Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6 0,09 mg 7,61 mg   0,47 mg     Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D 29,98 µg 48,97 mg   0 µg   Vitamina E     1,06 mg     Minerales Calcio Fósforo Cinc 34,72 mg 191,38 mg 1,16 mg   Hierro Potasio Magnesio 1,64 mg 418,23 mg   40,16 mg Otros Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides 3875,72 µg 0 g 640,31 µg   * : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)

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