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Dificultad

Tiempo 150 minutos

Coste 10 € 2,50 € por persona

Autoría Rakel Ver más recetas de Rakel

Calificación de Nutricienta Sin calificación

Ingredientes para 4 porciones   INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD Judia blanca en conserva 120 gramos  Almeja 200 gramos  Ajo 1 gramo  Cebolla 0,40 unidades pequeñas  Patata 1 unidad mediana  Perejil 2 gramos  Aceite de oliva 2 cucharadas (sopera)        * ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.

1 previo remojo de las judias 2 cocinar con las almejas y todas las hortalizas finamente picadas

Galletas de avena y plátano Un forma muy saludable de comer galletas. Calorías 271,97 Hidratos 158,41 g Grasas 67,67 g Proteína 33,73 g 20 min Dificultad 4 (9 votos) Ver receta Manitas en tomate (por Luna) Manitas de cerdo con salda de tomate Calorías 949,99 Hidratos 58,40 g Grasas 692,63 g Proteína 188,35 g 90 min Dificultad 4 (3 votos) Ver receta Ensalada de garbanzos (por LaBardina) Garbanzos cocidos con tomate natural, aguacate, huevo cocido, cecina cocida, sal, AOVE y tomillo. Calorías 591,87 Hidratos 161,15 g Grasas 283,38 g Proteína 136,52 g 15 min Dificultad 2 (9 votos) Ver receta Categorías de recetas Recetas de Carne Recetas de Pescado Recetas de Huevos y lácteos Recetas de Legumbres Recetas de Verduras y hortalizas Recetas de Patatas Recetas de Fruta Recetas de Pasta, cereales y pan Recetas Dulces

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Desglose de calorías por cada 100g: 591,87 calorías totales Hidratos de carbono: 161,15 Kcal.     Proteínas: 34,24 Kcal. Animales: 21,40 Kcal. Vegetales: 12,84 Kcal.   Grasas: 283,38 Kcal. Saturadas: 10,58 Kcal. Monoinsaturadas: 45,32 Kcal. Poliinsaturadas: 8,30 Kcal. PLATO APTO PARA:   Sí No Celiacos X Alérgicos a los frutos secos X Alérgicos al marisco X Alérgicos al pescado X Alérgicos al huevo X Intolerantes a la lactosa X Diabéticos con insulina X Diabéticos sin insulina X   Embarazadas X Niños X    Vegetarianos X  Veganos X  Judíos X  Musulmanes X  Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas 591,87 Kcal 7,70 g 1,18 g   Azúcares Colesterol Sal (Sodio) 1,05 g 20 mg 0,10 g En verde: El 7,5% o menos de la CDO. En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO. En rojo: Más del 20% de la CDO. ** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores. Macronutrientes Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas 12 g 5,04 g 0,92 g   Proteína Proteína Animal Proteína vegetal 8,56 g 5,35 g 3,21 g   Fibra Agua Omega 3 2,46 g 112,33 g 0,3176 g   Omega 6     0,6595 g     Vitaminas Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12 49,86 µg 0,10 mg 0,50 µg   Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6 0,14 mg 3,28 mg 0,25 mg   Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D 37,36 µg 9,18 mg 0,50 µg   Vitamina E     0,65 mg     Minerales Calcio Fósforo Cinc 91,66 mg 98,65 mg 1,53 mg   Hierro Potasio Magnesio 13,11 mg   475,07 mg   42,55 mg Otros Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides 128,18 µg 0 g 125,14 µg   * : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)

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