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Dificultad

Tiempo 20 minutos

Coste 8 € 2 € por persona

Autoría Rakel Ver más recetas de Rakel

Calificación de Nutricienta Sin calificación

Ingredientes para 4 porciones   INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD Pechuga de pollo 200 gramos  Harina de trigo 20 gramos  Huevo de gallina (Normal) 1 unidad pequeña  Pan blanco de trigo (Rallado) 20 gramos  Aceite de oliva 3 cucharadas (sopera)  Sal (fina / de mesa) 5 gramos  * ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.

1 rebozar filete 2 freir en aceite

Garbanzos mar y tierra Las legumbres son uno de los ingredientes más completos, haz esta receta y sácales el mayor partido posible. Calorías 410,93 Hidratos 137,02 g Grasas 108,21 g Proteína 139,23 g 60 min Dificultad 4 (4 votos) Ver receta Tofu adobado ¿Siembre has odio hablar del del tofu pero no sabes prepararlo? Pincha y echa un vistazo. Calorías 225,75 Hidratos 39,33 g Grasas 144,88 g Proteína 41,65 g 15 min Dificultad 2 (4 votos) Ver receta Fabes con almejas Si te animas a hacer este plato, te aseguro que no te arrepentirás. ¡Facilísimo y super nutritivo! Calorías 364,17 Hidratos 148,67 g Grasas 74,40 g Proteína 123,41 g 45 min Dificultad 4 (3 votos) Ver receta Categorías de recetas Recetas de Carne Recetas de Pescado Recetas de Huevos y lácteos Recetas de Legumbres Recetas de Verduras y hortalizas Recetas de Patatas Recetas de Fruta Recetas de Pasta, cereales y pan Recetas Dulces

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Desglose de calorías por cada 100g: 364,17 calorías totales Hidratos de carbono: 148,67 Kcal.     Proteínas: 54,32 Kcal. Animales: 50,68 Kcal. Vegetales: 3,64 Kcal.   Grasas: 74,40 Kcal. Saturadas: 25,18 Kcal. Monoinsaturadas: 79,14 Kcal. Poliinsaturadas: 16,68 Kcal. PLATO APTO PARA:   Sí No Celiacos X Alérgicos a los frutos secos X Alérgicos al marisco X Alérgicos al pescado X Alérgicos al huevo X Intolerantes a la lactosa X Diabéticos con insulina X Diabéticos sin insulina X   Embarazadas X Niños X    Vegetarianos X  Veganos X  Judíos X  Musulmanes X  Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas 364,17 Kcal 14,51 g 2,82 g   Azúcares Colesterol Sal (Sodio) 0,05 g 77,50 mg 0,57 g En verde: El 7,5% o menos de la CDO. En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO. En rojo: Más del 20% de la CDO. ** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores. Macronutrientes Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas 5,97 g 8,81 g 1,87 g   Proteína Proteína Animal Proteína vegetal 13,58 g 12,67 g 0,91 g   Fibra Agua Omega 3 0,39 g 47,76 g 0,1095 g   Omega 6     1,4106 g     Vitaminas Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12 20 µg 0,09 mg 0,11 µg   Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6 0,11 mg 6,24 mg   0,29 mg   Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D 12,33 µg 2,30 mg 0,25 µg   Vitamina E     0,77 mg     Minerales Calcio Fósforo Cinc 17,18 mg 135,35 mg 0,63 mg   Hierro Potasio Magnesio 0,94 mg 162,55 mg   18,03 mg Otros Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides 0 µg 0 g 20 µg   * : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)

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