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pure con pollo (por Rakel)

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Inicio > Recetas > Carnes > pure con pollo (por Rakel)

 Dificultad
Receta de dificultad Muy Fácil
 Tiempo
90 minutos
 Coste
5 €
1,25 € por persona
 Calificación de Nutricienta
Sin calificación

Ingredientes de la receta pure con pollo

Receta de pure con pollo (por Rakel)
Ingredientes para 4 porciones
  INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD
Foto del ingrediente Pechuga de pollo Pechuga de pollo
120 gramos 
Foto del ingrediente Patata Patata
2 unidades medianas 
Foto del ingrediente Puerro Puerro
1,20 unidades medianas 
Foto del ingrediente Zanahoria Zanahoria
2 unidades medianas 
Foto del ingrediente Calabacín Calabacín
1 unidad mediana 
Foto del ingrediente Aceite de oliva Aceite de oliva
3 cucharadas (sopera) 
Foto del ingrediente Sal (fina / de mesa) Sal (fina / de mesa)
2 gramos 
   
* ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.
Esta receta pertenece a las siguientes secciones:  Carnes | Patatas | Verduras y hortalizas | Saladas | Las más fáciles | Celiacos | Sin lactosa | Alérgicos frutos secos | Sin azúcar 





Cómo preparar pure con pollo

1 rehogamos las verduras
2 cocemos las verduras
3 freimos en la plancha los filetes de pollos y trituramos junto con las verduras

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Calorías
321,68
Hidratos
54,94 g
Grasas
250,48 g
Proteína
20,69 g
30 min

Dificultad
10

(5 votos)
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Calorías
215,66
Hidratos
77,55 g
Grasas
68,22 g
Proteína
37,88 g
135 min

Dificultad
6

(1 votos)
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Calorías
353,54
Hidratos
218,75 g
Grasas
88,58 g
Proteína
44,84 g
60 min

Dificultad
4

(4 votos)
Ver receta












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Información nutricional por porción



Desglose de calorías por cada 100g:


353,54 calorías totales

Hidratos de carbono:
218,75 Kcal.
 
 
Proteínas:
42,68 Kcal.
Llave del esquema
Animales:
26,64 Kcal.
Vegetales:
16,04 Kcal.
 
Grasas:
88,58 Kcal.
Llave del esquema
Saturadas:
19,05 Kcal.
Monoinsaturadas:
71,75 Kcal.
Poliinsaturadas:
13,44 Kcal.


PLATO APTO PARA:


 
No
Celiacos X
Alérgicos a los frutos secos X
Alérgicos al marisco X
Alérgicos al pescado X
Alérgicos al huevo X
Intolerantes a la lactosa X
Diabéticos con insulina X
Diabéticos sin insulina X
 
Embarazadas X
Niños X
 
 Vegetarianos X
 Veganos X
 Judíos X
 Musulmanes X
 Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA


semáforo nutricional
Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas
353,54 Kcal 12,38 g 2,12 g
 
Azúcares Colesterol Sal (Sodio)
6,78 g 18,60 mg 0,26 g
En verde: El 7,5% o menos de la CDO.
En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO.
En rojo: Más del 20% de la CDO.
** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores.



Macronutrientes

Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas
19,73 g 7,97 g 1,49 g
 
Proteína Proteína Animal Proteína vegetal
10,67 g 6,66 g 4,01 g
 
Fibra Agua Omega 3
4,72 g 205,15 g 0,1110 g
 
Omega 6    
0,9814 g    



Vitaminas

Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12
1131,82 µg   0,21 mg 0 µg
 
Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6
0,14 mg 6,07 mg   0,62 mg  
 
Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D
64,40 µg   30,85 mg   0 µg
 
Vitamina E    
1,14 mg    



Minerales

Calcio Fósforo Cinc
50,09 mg 120,67 mg 0,89 mg
 
Hierro Potasio Magnesio
1,46 mg 813,73 mg   43,18 mg



Otros

Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides
6790,96 µg 0 g 1131,04 µg
 
* : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)






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