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Dificultad

Tiempo 90 minutos

Coste 5 € 1,25 € por persona

Autoría Rakel Ver más recetas de Rakel

Calificación de Nutricienta Sin calificación

Ingredientes para 4 porciones   INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD Pechuga de pollo 120 gramos  Patata 2 unidades medianas  Puerro 1,20 unidades medianas  Zanahoria 2 unidades medianas  Calabacín 1 unidad mediana  Aceite de oliva 3 cucharadas (sopera)  Sal (fina / de mesa) 2 gramos        * ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.

1 rehogamos las verduras 2 cocemos las verduras 3 freimos en la plancha los filetes de pollos y trituramos junto con las verduras

Bacalao con calabaza y crema de guisantes Aprender a cocinar al vapor es sinónimo de sacarle el mayor partido a tus ingredientes. ¡Pruébalo! Calorías 343,01 Hidratos 70,91 g Grasas 69,40 g Proteína 184,61 g 30 min Dificultad 4 (1 votos) Ver receta Arroz verde Una nueva y llamativa forma de comer arroz y verduras. ¡A los niños les encantará! Calorías 353,54 Hidratos 218,75 g Grasas 88,58 g Proteína 44,84 g 60 min Dificultad 4 (4 votos) Ver receta Galletas de avena sin horno Deliciosas y saludables galletas de avena hechas sin horno y sin azúcar Calorías 129,49 Hidratos 60,61 g Grasas 53,18 g Proteína 12,92 g 30 min Dificultad 12 (24 votos) Ver receta Categorías de recetas Recetas de Carne Recetas de Pescado Recetas de Huevos y lácteos Recetas de Legumbres Recetas de Verduras y hortalizas Recetas de Patatas Recetas de Fruta Recetas de Pasta, cereales y pan Recetas Dulces

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Desglose de calorías por cada 100g: 129,49 calorías totales Hidratos de carbono: 60,61 Kcal.     Proteínas: 42,68 Kcal. Animales: 26,64 Kcal. Vegetales: 16,04 Kcal.   Grasas: 53,18 Kcal. Saturadas: 19,05 Kcal. Monoinsaturadas: 71,75 Kcal. Poliinsaturadas: 13,44 Kcal. PLATO APTO PARA:   Sí No Celiacos X Alérgicos a los frutos secos X Alérgicos al marisco X Alérgicos al pescado X Alérgicos al huevo X Intolerantes a la lactosa X Diabéticos con insulina X Diabéticos sin insulina X   Embarazadas X Niños X    Vegetarianos X  Veganos X  Judíos X  Musulmanes X  Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas 129,49 Kcal 12,38 g 2,12 g   Azúcares Colesterol Sal (Sodio) 6,78 g 18,60 mg 0,26 g En verde: El 7,5% o menos de la CDO. En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO. En rojo: Más del 20% de la CDO. ** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores. Macronutrientes Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas 19,73 g 7,97 g 1,49 g   Proteína Proteína Animal Proteína vegetal 10,67 g 6,66 g 4,01 g   Fibra Agua Omega 3 4,72 g 205,15 g 0,1110 g   Omega 6     0,9814 g     Vitaminas Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12 1131,82 µg   0,21 mg 0 µg   Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6 0,14 mg 6,07 mg   0,62 mg     Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D 64,40 µg   30,85 mg   0 µg   Vitamina E     1,14 mg     Minerales Calcio Fósforo Cinc 50,09 mg 120,67 mg 0,89 mg   Hierro Potasio Magnesio 1,46 mg 813,73 mg   43,18 mg Otros Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides 6790,96 µg 0 g 1131,04 µg   * : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)

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