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Dificultad

Tiempo 100 minutos

Coste 15 € 3,75 € por persona

Autoría Rakel Ver más recetas de Rakel

Calificación de Nutricienta Sin calificación

Ingredientes para 4 porciones   INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD Rape 200 gramos  Aceite de oliva 2 cucharadas (sopera)  Vinagre 0,50 cucharadas (sopera)  Harina de trigo 1 cucharada rasa (sopera)  Cebolla 0,50 unidades medianas  Tomate (de rama) 1 unidad mediana  Zanahoria 1 unidad pequeña        * ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.

1 cocinar las salsa con todas las hortalizas 2 cocinar le pescadocon la salsa

Bizcocho de naranja y chocolate Delicioso y saludable bizcocho de naranja y chocolate Calorías 202,77 Hidratos 80,04 g Grasas 86,03 g Proteína 30,16 g 75 min Dificultad 6 (7 votos) Ver receta Arroz con verduras (por Viviana) Un plato de arroz con vegetales es bastante saludable y sencillo de preparar Calorías 744,03 Hidratos 646,28 g Grasas 20,07 g Proteína 68,56 g 30 min Dificultad 4 (2 votos) Ver receta Curry de garbanzos, tomate y espinacas Delicioso, sano y exótico curry de garbanzos, tomate y espinacas Calorías 244,67 Hidratos 74,14 g Grasas 136,81 g Proteína 36,65 g 40 min Dificultad 6 (11 votos) Ver receta Categorías de recetas Recetas de Carne Recetas de Pescado Recetas de Huevos y lácteos Recetas de Legumbres Recetas de Verduras y hortalizas Recetas de Patatas Recetas de Fruta Recetas de Pasta, cereales y pan Recetas Dulces

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Desglose de calorías por cada 100g: 244,67 calorías totales Hidratos de carbono: 74,14 Kcal.     Proteínas: 34,48 Kcal. Animales: 29,76 Kcal. Vegetales: 4,72 Kcal.   Grasas: 136,81 Kcal. Saturadas: 9,88 Kcal. Monoinsaturadas: 44,87 Kcal. Poliinsaturadas: 7,33 Kcal. PLATO APTO PARA:   Sí No Celiacos X Alérgicos a los frutos secos X Alérgicos al marisco X Alérgicos al pescado X Alérgicos al huevo X Intolerantes a la lactosa X Diabéticos con insulina X Diabéticos sin insulina X   Embarazadas X Niños X    Vegetarianos X  Veganos X  Judíos X  Musulmanes X  Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas 244,67 Kcal 7,28 g 1,10 g   Azúcares Colesterol Sal (Sodio) 4,14 g 12,50 mg 0,07 g En verde: El 7,5% o menos de la CDO. En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO. En rojo: Más del 20% de la CDO. ** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores. Macronutrientes Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas 5,97 g 4,99 g 0,81 g   Proteína Proteína Animal Proteína vegetal 8,61 g 7,44 g 1,18 g   Fibra Agua Omega 3 1,68 g 126,35 g 0,0520 g   Omega 6     0,5952 g     Vitaminas Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12 392,21 µg   0,07 mg 0,50 µg   Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6 0,06 mg 2,93 mg 0,12 mg   Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D 18,58 µg 15,15 mg 0,50 µg   Vitamina E     1,39 mg     Minerales Calcio Fósforo Cinc 20,35 mg 25,53 mg 0,36 mg   Hierro Potasio Magnesio 0,69 mg 335,39 mg   18,52 mg Otros Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides 2350,27 µg 0 g 392,21 µg   * : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)

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