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Dificultad

Tiempo 30 minutos

Coste 0,50 € 0,25 € por persona

Autoría LaBardina Ver más recetas de LaBardina

Calificación de Nutricienta

Ingredientes para 2 porciones   INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD Harina de espelta (integral) 6 cucharadas rasas (sopera)  Huevo de gallina (Normal) 2 unidades medianas  Levadura (química) 1 cucharadita rasa (café)  Pera 1 unidad mediana  Chocolate puro 30 gramos  Canela 1 pizca  Leche entera 3 cucharadas (sopera)        * ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.

1 Lavamos la pera, la cortamos en trozos (sin pelar) quitándole el corazón, trituramos y reservamos.  2 Echamos el resto de ingredientes en una procesadora junto con la pera y mezclamos bien.  3 En una sartén (también se puede hacer en gofrera) echamos unas gotita de aceite de oliva y calentamos.  4 Echamos 3 cucharadas por cada tortita, esperemos a que se dore, sacamos para un plato y echamos un poco de chocolate puro por encima para que se derrita y listo!

En este caso he optado por echar topping de chocolate puro, pero se pueden tomar sin nada o añadiendo fruta, yogurt  compota... Lo que más os guste!  Delicioso para desayunar o merendar y apto para bebés y niños.

Croquetas de Espinaca y Atún (por Daniela) Deliciosas y muy saciadoras, ideales para la cena o almuerzo Calorías 356,18 Hidratos 125,42 g Grasas 157,61 g Proteína 71,66 g 15 min Dificultad 3 (4 votos) Ver receta Panquecas de avena y plátano (por Viviana) La panquecas de avena y plátano pueden llegar a ser tu desayuno ideal. Calorías 725,63 Hidratos 356,79 g Grasas 247,89 g Proteína 99,34 g 25 min Dificultad 4 (3 votos) Ver receta Tarta mousse de yogur Deliciosa y saludable tarta de yogur con la textura de una mousse Calorías 154,68 Hidratos 68,93 g Grasas 48,83 g Proteína 30,48 g 60 min Dificultad 8 (20 votos) Ver receta Categorías de recetas Recetas de Carne Recetas de Pescado Recetas de Huevos y lácteos Recetas de Legumbres Recetas de Verduras y hortalizas Recetas de Patatas Recetas de Fruta Recetas de Pasta, cereales y pan Recetas Dulces

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Desglose de calorías por cada 100g: 154,68 calorías totales Hidratos de carbono: 68,93 Kcal.     Proteínas: 54,36 Kcal. Animales: 30,48 Kcal. Vegetales: 23,88 Kcal.   Grasas: 48,83 Kcal. Saturadas: 44,84 Kcal. Monoinsaturadas: 35,73 Kcal. Poliinsaturadas: 15,96 Kcal. PLATO APTO PARA:   Sí No Celiacos X Alérgicos a los frutos secos X Alérgicos al marisco X Alérgicos al pescado X Alérgicos al huevo X Intolerantes a la lactosa X Diabéticos con insulina X Diabéticos sin insulina X   Embarazadas X Niños X    Vegetarianos X  Veganos X  Judíos X  Musulmanes X  Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas 154,68 Kcal 11,16 g 4,98 g   Azúcares Colesterol Sal (Sodio) 15,70 g 218,65 mg 0,16 g En verde: El 7,5% o menos de la CDO. En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO. En rojo: Más del 20% de la CDO. ** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores. Macronutrientes Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas 40,60 g 3,97 g 1,78 g   Proteína Proteína Animal Proteína vegetal 13,59 g 7,62 g 5,97 g   Fibra Agua Omega 3 8 g   126,40 g 0,0729 g   Omega 6     2,0209 g     Vitaminas Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12 100 µg 0,34 mg   0,56 µg   Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6 0,61 mg   4,26 mg 0,22 mg   Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D 61,67 µg   4,09 mg 1,16 µg   Vitamina E     5,35 mg       Minerales Calcio Fósforo Cinc 85,21 mg 300,14 mg   1,14 mg   Hierro Potasio Magnesio 3,08 mg 409,56 mg   72,05 mg Otros Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides 21,38 µg 0 g 99,15 µg   * : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)

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