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Dificultad

Tiempo 120 minutos

Coste 5 € 1,25 € por persona

Autoría Rakel Ver más recetas de Rakel

Calificación de Nutricienta Sin calificación

Ingredientes para 4 porciones   INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD Arroz blanco 120 gramos  Caldo de pollo 0,40 litros  Cebolla 0,50 unidades pequeñas  Puerro 0,50 unidades medianas  Calabacín 0,50 unidades medianas  Mantequilla 1 cucharadita rasa (postre)  Sal (fina / de mesa) 1 gramo  Aceite de oliva 1 cucharada (sopera)  Queso parmesano (Rallado) 1 cucharada rasa (sopera)        * ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.

1 elaboramos el caldo de verduras o pollo 2 picamos la cebolleta, el puerro, calabacin y pochamos en una cazuela y reservamos 3 cubrimos con un poco de agua y dejamos que se cocine, añadimos el arroz y rehogamos con las verduras añadimos el caldo calinte y removemos hasta que hierva 4 añadimos la matequilla y el queso rallado

Galletas de coco y chocolate Riquísimas y saludables galletas con solo 3 ingredientes. Sin harina, sin huevos, sin leche y sin azúcar. Calorías 126,33 Hidratos 45,10 g Grasas 76,75 g Proteína 5,34 g 35 min Dificultad 9 (10 votos) Ver receta Brownie de chocolate y garbanzos Sano y nutritivo brownie de chocolate sin harinas, ni azúcar y utilizando garbanzos Calorías 163,43 Hidratos 62,27 g Grasas 68,15 g Proteína 24,17 g 70 min Dificultad 12 (30 votos) Ver receta Galletas red velvet saludables Deliciosas y saludables galletas de cacao y mantequilla rellenas de crema de queso mascarpone Calorías 160,21 Hidratos 49,47 g Grasas 93,80 g Proteína 12,93 g 50 min Dificultad 15 (14 votos) Ver receta Categorías de recetas Recetas de Carne Recetas de Pescado Recetas de Huevos y lácteos Recetas de Legumbres Recetas de Verduras y hortalizas Recetas de Patatas Recetas de Fruta Recetas de Pasta, cereales y pan Recetas Dulces

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Desglose de calorías por cada 100g: 160,21 calorías totales Hidratos de carbono: 49,47 Kcal.     Proteínas: 24,52 Kcal. Animales: 14 Kcal. Vegetales: 10,52 Kcal.   Grasas: 93,80 Kcal. Saturadas: 20,67 Kcal. Monoinsaturadas: 37,12 Kcal. Poliinsaturadas: 6,25 Kcal. PLATO APTO PARA:   Sí No Celiacos X Alérgicos a los frutos secos X Alérgicos al marisco X Alérgicos al pescado X Alérgicos al huevo X Intolerantes a la lactosa X Diabéticos con insulina X Diabéticos sin insulina X   Embarazadas X Niños X    Vegetarianos X  Veganos X  Judíos X  Musulmanes X  Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas 160,21 Kcal 7,60 g 2,30 g   Azúcares Colesterol Sal (Sodio) 2,80 g 10,08 mg 0,28 g En verde: El 7,5% o menos de la CDO. En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO. En rojo: Más del 20% de la CDO. ** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores. Macronutrientes Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas 27,52 g 4,13 g 0,69 g   Proteína Proteína Animal Proteína vegetal 6,13 g 3,50 g 2,63 g   Fibra Agua Omega 3 1,21 g 126,35 g 0,0490 g   Omega 6     0,3657 g     Vitaminas Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12 47,51 µg 0,05 mg 0,05 µg   Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6 0,04 mg 1,25 mg 0,21 mg   Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D 19,19 µg 5,23 mg 0,05 µg   Vitamina E     0,43 mg     Minerales Calcio Fósforo Cinc 51,42 mg 45,45 mg 0,66 mg   Hierro Potasio Magnesio 0,65 mg 107,62 mg   20,08 mg Otros Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides 113,23 µg 0 g 44,51 µg   * : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)

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