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Dificultad

Tiempo 90 minutos

Coste 3 € 0,75 € por persona

Autoría Rakel Ver más recetas de Rakel

Calificación de Nutricienta Sin calificación

Ingredientes para 4 porciones   INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD Patata 150 gramos  Zanahoria 1,50 unidades medianas  Huevo de gallina (Normal) 1 unidad mediana  Atún 80 gramos  Guisantes congelados 50 gramos  Mayonesa 3 cucharadas (sopera)  Leche entera 4 cucharadas (sopera)        * ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.

1 cocinamos las patatas, las zanahorias, los guisantes 2 cocemos el huevo 3 troceamos todo y añadimos el atun en lata 4 aliñamos con mayonesa rebajada con leche

Muffins de arándanos saludables Deliciosos y saludables muffins de arándanos sin azúcar Calorías 163,65 Hidratos 63,12 g Grasas 81,33 g Proteína 15,26 g 80 min Dificultad 6 (6 votos) Ver receta Caldo de garbanzos y gambas (por LaBardina) Rico y fácil caldo de garbanzos con gambas y judías verdes. Calorías 381,08 Hidratos 151,03 g Grasas 91,48 g Proteína 103,66 g 60 min Dificultad 4 (13 votos) Ver receta Bizcocho de avena y arándanos Fácil, delicioso y sano bizcocho de avena y arándanos Calorías 151,51 Hidratos 63,45 g Grasas 64,85 g Proteína 21,73 g 50 min Dificultad 11 (13 votos) Ver receta Categorías de recetas Recetas de Carne Recetas de Pescado Recetas de Huevos y lácteos Recetas de Legumbres Recetas de Verduras y hortalizas Recetas de Patatas Recetas de Fruta Recetas de Pasta, cereales y pan Recetas Dulces

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Desglose de calorías por cada 100g: 151,51 calorías totales Hidratos de carbono: 63,45 Kcal.     Proteínas: 35,52 Kcal. Animales: 26,20 Kcal. Vegetales: 9,32 Kcal.   Grasas: 64,85 Kcal. Saturadas: 18,72 Kcal. Monoinsaturadas: 22,53 Kcal. Poliinsaturadas: 47,26 Kcal. PLATO APTO PARA:   Sí No Celiacos X Alérgicos a los frutos secos X Alérgicos al marisco X Alérgicos al pescado X Alérgicos al huevo X Intolerantes a la lactosa X Diabéticos con insulina X Diabéticos sin insulina X   Embarazadas X Niños X    Vegetarianos X  Veganos X  Judíos X  Musulmanes X  Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas 151,51 Kcal 10,26 g 2,08 g   Azúcares Colesterol Sal (Sodio) 5,19 g 64,90 mg 0,13 g En verde: El 7,5% o menos de la CDO. En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO. En rojo: Más del 20% de la CDO. ** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores. Macronutrientes Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas 11,13 g 2,50 g 5,25 g   Proteína Proteína Animal Proteína vegetal 8,88 g 6,55 g 2,33 g   Fibra Agua Omega 3 2,76 g 123,60 g 320,0270 g   Omega 6     17,1161 g     Vitaminas Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12 860,73 µg   0,14 mg 0,96 µg     Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6 0,16 mg 4,01 mg 1,03 mg     Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D 32,70 µg 11,62 mg 1,75 µg     Vitamina E     1,03 mg     Minerales Calcio Fósforo Cinc 43,36 mg 119,34 mg 0,74 mg   Hierro Potasio Magnesio 1,17 mg 469,67 mg   26,12 mg Otros Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides 4966,44 µg 0 g 860,30 µg   * : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)

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