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Dificultad

Tiempo 90 minutos

Coste 2 € 0,50 € por persona

Autoría Rakel Ver más recetas de Rakel

Calificación de Nutricienta Sin calificación

Ingredientes para 4 porciones   INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD Patata 200 gramos  Zanahoria 2 gramos  Huevo de gallina (Normal) 1 unidad mediana  Atún 100 gramos  Guisantes congelados 80 gramos  Mayonesa 4 cucharadas (sopera)  Leche entera 4 cucharadas (sopera)        * ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.

1 cocer las patatas, zanahorias, el huevo y los guisantes 2 trocear todos los ingredientes 3 añadir el atun y aliñar con la mayonesa previamente rebajada con un poco de leche

Curry de garbanzos, tomate y espinacas Delicioso, sano y exótico curry de garbanzos, tomate y espinacas Calorías 244,67 Hidratos 74,14 g Grasas 136,81 g Proteína 36,65 g 40 min Dificultad 6 (11 votos) Ver receta Pan thins El pan más ligero y sin harina. Una receta muy fácil y rápida de hacer. Calorías 52,11 Hidratos 2,29 g Grasas 27,96 g Proteína 20,78 g 30 min Dificultad 7 (26 votos) Ver receta Berenjenas rellenas de salmón con arroz Deliciosas, sanas y nutritivas berenjenas rellenas de salmón con arroz integral Calorías 546,88 Hidratos 197,16 g Grasas 215,34 g Proteína 115,58 g 40 min Dificultad 1 (2 votos) Ver receta Categorías de recetas Recetas de Carne Recetas de Pescado Recetas de Huevos y lácteos Recetas de Legumbres Recetas de Verduras y hortalizas Recetas de Patatas Recetas de Fruta Recetas de Pasta, cereales y pan Recetas Dulces

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Desglose de calorías por cada 100g: 546,88 calorías totales Hidratos de carbono: 197,16 Kcal.     Proteínas: 40,24 Kcal. Animales: 30,72 Kcal. Vegetales: 9,52 Kcal.   Grasas: 215,34 Kcal. Saturadas: 22,73 Kcal. Monoinsaturadas: 28,14 Kcal. Poliinsaturadas: 61,17 Kcal. PLATO APTO PARA:   Sí No Celiacos X Alérgicos a los frutos secos X Alérgicos al marisco X Alérgicos al pescado X Alérgicos al huevo X Intolerantes a la lactosa X Diabéticos con insulina X Diabéticos sin insulina X   Embarazadas X Niños X    Vegetarianos X  Veganos X  Judíos X  Musulmanes X  Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas 546,88 Kcal 12,94 g 2,53 g   Azúcares Colesterol Sal (Sodio) 1,82 g 67,74 mg 0,13 g En verde: El 7,5% o menos de la CDO. En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO. En rojo: Más del 20% de la CDO. ** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores. Macronutrientes Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas 9,86 g 3,13 g 6,80 g   Proteína Proteína Animal Proteína vegetal 10,05 g 7,68 g 2,38 g   Fibra Agua Omega 3 1,89 g 94,12 g 400,0335 g   Omega 6     21,6819 g     Vitaminas Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12 56,49 µg 0,14 mg 1,17 µg     Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6 0,15 mg 4,62 mg 1,20 mg     Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D 32,13 µg 11,04 mg 2,12 µg     Vitamina E     0,90 mg     Minerales Calcio Fósforo Cinc 32,67 mg 120,68 mg 0,72 mg   Hierro Potasio Magnesio 1,15 mg 374,90 mg   25,74 mg Otros Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides 130,14 µg 0 g 55,92 µg   * : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)

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