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Dificultad

Tiempo 50 minutos

Coste 10 € 2,50 € por persona

Autoría Anónimo

Calificación de Nutricienta Sin calificación

Ingredientes para 4 porciones   INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD Zanahoria 2 unidades medianas  Pimiento rojo 0,50 unidades medianas  Judías verdes 150 gramos  Levadura (química) 1 cucharadita rasa (postre)  Huevo de gallina (Normal) 1 unidad pequeña  Aceite de oliva 4 cucharadas (sopera)  Harina de trigo 70 gramos        * ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.

1 trocear las verduras en palitos 2 introducir en la mezcla de ingredientes 3 freir en aceite muy clainte

Arroz con verduras (por Viviana) Un plato de arroz con vegetales es bastante saludable y sencillo de preparar Calorías 744,03 Hidratos 646,28 g Grasas 20,07 g Proteína 68,56 g 30 min Dificultad 4 (2 votos) Ver receta Tortilla de patata saludable ¿Le quitamos la mala fama a la tortilla? Haz esta versión saludable Calorías 232,85 Hidratos 96,83 g Grasas 81,77 g Proteína 44,61 g 30 min Dificultad 6 (17 votos) Ver receta Risotto de gambas y champiñones Delicioso y meloso risotto de champiñones y gambas Calorías 269,58 Hidratos 156,33 g Grasas 40,61 g Proteína 57,79 g 50 min Dificultad 4 (8 votos) Ver receta Categorías de recetas Recetas de Carne Recetas de Pescado Recetas de Huevos y lácteos Recetas de Legumbres Recetas de Verduras y hortalizas Recetas de Patatas Recetas de Fruta Recetas de Pasta, cereales y pan Recetas Dulces

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Desglose de calorías por cada 100g: 269,58 calorías totales Hidratos de carbono: 156,33 Kcal.     Proteínas: 23,64 Kcal. Animales: 9,84 Kcal. Vegetales: 13,80 Kcal.   Grasas: 40,61 Kcal. Saturadas: 22,20 Kcal. Monoinsaturadas: 92,95 Kcal. Poliinsaturadas: 15,08 Kcal. PLATO APTO PARA:   Sí No Celiacos X Alérgicos a los frutos secos X Alérgicos al marisco X Alérgicos al pescado X Alérgicos al huevo X Intolerantes a la lactosa X Diabéticos con insulina X Diabéticos sin insulina X   Embarazadas X Niños X    Vegetarianos X  Veganos X  Judíos X  Musulmanes X  Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas 269,58 Kcal 15,42 g 2,47 g   Azúcares Colesterol Sal (Sodio) 7,40 g 46,50 mg 0,13 g En verde: El 7,5% o menos de la CDO. En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO. En rojo: Más del 20% de la CDO. ** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores. Macronutrientes Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas 20,36 g 10,33 g 1,68 g   Proteína Proteína Animal Proteína vegetal 5,92 g 2,46 g 3,45 g   Fibra Agua Omega 3 3,99 g 134,09 g 0,1193 g   Omega 6     1,5970 g     Vitaminas Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12 1258,90 µg   0,28 mg 0,12 µg   Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6 0,41 mg 3,56 mg 0,31 mg   Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D 66,34 µg   44,85 mg   0,25 µg   Vitamina E     1,41 mg     Minerales Calcio Fósforo Cinc 51,12 mg 62,36 mg 0,66 mg   Hierro Potasio Magnesio 1,33 mg 456,47 mg   28,46 mg Otros Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides 7433,10 µg 0 g 1232,72 µg   * : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)

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