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Dificultad

Tiempo 120 minutos

Coste 2 € 0,50 € por persona

Autoría Rakel Ver más recetas de Rakel

Calificación de Nutricienta Sin calificación

Ingredientes para 4 porciones   INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD Arroz blanco 100 gramos  Pechuga de pollo 200 gramos  Judías verdes 150 gramos  Ajo 0,50 dientes  Cebolla 0,30 unidades pequeñas  Pimiento rojo 0,20 unidades pequeñas  Pimiento verde 0,30 unidades pequeñas  Tomate (pera) 1 unidad pequeña  Azafrán 1 gramo  Aceite de oliva 3 cucharadas (sopera)  * ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.

1 sofreimos las verduras y el pollo 2 añadimos agua o caldo de pollo y cuando este hirviendo añadimos el arroz

Brownie sin azúcar y sin horno Exquisito brownie con intenso sabor a chocolate, sin azúcar y elaborado al baño María, sin horno Calorías 150,24 Hidratos 59,02 g Grasas 67,96 g Proteína 16,75 g 45 min Dificultad 11 (26 votos) Ver receta Barritas de avena rellenas de frambuesa Deliciosas y saludables barritas de avena rellenas de mermelada de frambuesa sin azúcar Calorías 154,70 Hidratos 99,48 g Grasas 31,45 g Proteína 18,57 g 45 min Dificultad 8 (15 votos) Ver receta Bizcocho de chocolate y lentejas Delicioso y nutritivo bizcocho de chocolate y lentejas Calorías 148 Hidratos 79,39 g Grasas 65,69 g Proteína 22,25 g 50 min Dificultad 12 (13 votos) Ver receta Categorías de recetas Recetas de Carne Recetas de Pescado Recetas de Huevos y lácteos Recetas de Legumbres Recetas de Verduras y hortalizas Recetas de Patatas Recetas de Fruta Recetas de Pasta, cereales y pan Recetas Dulces

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Desglose de calorías por cada 100g: 148 calorías totales Hidratos de carbono: 79,39 Kcal.     Proteínas: 56,40 Kcal. Animales: 47,96 Kcal. Vegetales: 8,44 Kcal.   Grasas: 65,69 Kcal. Saturadas: 22,77 Kcal. Monoinsaturadas: 75,75 Kcal. Poliinsaturadas: 16,38 Kcal. PLATO APTO PARA:   Sí No Celiacos X Alérgicos a los frutos secos X Alérgicos al marisco X Alérgicos al pescado X Alérgicos al huevo X Intolerantes a la lactosa X Diabéticos con insulina X Diabéticos sin insulina X   Embarazadas X Niños X    Vegetarianos X  Veganos X  Judíos X  Musulmanes X  Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas 148 Kcal 13,78 g 2,53 g   Azúcares Colesterol Sal (Sodio) 2,63 g 31 mg 0,04 g En verde: El 7,5% o menos de la CDO. En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO. En rojo: Más del 20% de la CDO. ** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores. Macronutrientes Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas 22,22 g 8,42 g 1,82 g   Proteína Proteína Animal Proteína vegetal 14,11 g 11,99 g 2,11 g   Fibra Agua Omega 3 2,01 g 110,04 g 0,0980 g   Omega 6     1,0238 g     Vitaminas Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12 99,17 µg 0,10 mg 0 µg   Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6 0,10 mg 7,53 mg   0,47 mg     Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D 40,47 µg 32,13 mg   0 µg   Vitamina E     0,94 mg     Minerales Calcio Fósforo Cinc 35,18 mg 144,72 mg 0,96 mg   Hierro Potasio Magnesio 1,39 mg 328,73 mg   31,20 mg Otros Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides 594,48 µg 0 g 70,54 µg   * : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)

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