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ensalada de pasta y atun (por Rakel)

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Inicio > Recetas > Pescado > ensalada de pasta y atun (por Rakel)

 Dificultad
Receta de dificultad Muy Fácil
 Tiempo
80 minutos
 Coste
10 €
2,50 € por persona
 Calificación de Nutricienta
Sin calificación

Ingredientes de la receta ensalada de pasta y atun

Receta de ensalada de pasta y atun (por Rakel)
Ingredientes para 4 porciones
  INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD
Foto del ingrediente Pasta alimenticia (Caracoles) Pasta alimenticia (Caracoles)
100 gramos 
Foto del ingrediente Huevo de gallina (Normal) Huevo de gallina (Normal)
1 unidad pequeña 
Foto del ingrediente Atún Atún
60 gramos 
Foto del ingrediente Tomate (de rama) Tomate (de rama)
1 unidad pequeña 
Foto del ingrediente Aceituna Aceituna
10 unidades medianas 
Foto del ingrediente Pimiento rojo Pimiento rojo
30 gramos 
Foto del ingrediente Aceite de oliva Aceite de oliva
2 cucharadas (sopera) 
Foto del ingrediente Aguacate Aguacate
0,30 unidades pequeñas 
* ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.
Esta receta pertenece a las siguientes secciones:  Pescado | Huevos y lácteos | Pasta, cereales y pan | Verduras y hortalizas | Saladas | Las más fáciles | Sin lactosa | Alérgicos frutos secos | Sin azúcar 





Cómo preparar ensalada de pasta y atun

1 COCER LAPASTA Y LOS HUEVOS
2 PELAR Y TROCEAR TODOS LOS INGREDIENTES
3 ALIÑAR Y SERVIR

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Calorías
155,38
Hidratos
119,73 g
Grasas
15,92 g
Proteína
15,97 g
140 min

Dificultad
12

(6 votos)
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Calorías
139,44
Hidratos
39,24 g
Grasas
87,16 g
Proteína
12,34 g
45 min

Dificultad
14

(3 votos)
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Calorías
298,57
Hidratos
123,49 g
Grasas
135,20 g
Proteína
30,35 g
30 min

Dificultad
8

(3 votos)
Ver receta












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Información nutricional por porción



Desglose de calorías por cada 100g:


298,57 calorías totales

Hidratos de carbono:
123,49 Kcal.
 
 
Proteínas:
35,40 Kcal.
Llave del esquema
Animales:
19,48 Kcal.
Vegetales:
15,92 Kcal.
 
Grasas:
135,20 Kcal.
Llave del esquema
Saturadas:
19,08 Kcal.
Monoinsaturadas:
68,78 Kcal.
Poliinsaturadas:
13,48 Kcal.


PLATO APTO PARA:


 
No
Celiacos X
Alérgicos a los frutos secos X
Alérgicos al marisco X
Alérgicos al pescado X
Alérgicos al huevo X
Intolerantes a la lactosa X
Diabéticos con insulina X
Diabéticos sin insulina X
 
Embarazadas X
Niños X
 
 Vegetarianos X
 Veganos X
 Judíos X
 Musulmanes X
 Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA


semáforo nutricional
Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas
298,57 Kcal 12,06 g 2,12 g
 
Azúcares Colesterol Sal (Sodio)
1,89 g 50,70 mg 0,04 g
En verde: El 7,5% o menos de la CDO.
En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO.
En rojo: Más del 20% de la CDO.
** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores.



Macronutrientes

Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas
20,81 g 7,64 g 1,50 g
 
Proteína Proteína Animal Proteína vegetal
8,85 g 4,87 g 3,98 g
 
Fibra Agua Omega 3
3,29 g 86 g 248,9795 g
 
Omega 6    
129,2066 g    



Vitaminas

Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12
162,27 µg 0,10 mg 0,71 µg
 
Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6
0,12 mg 3,32 mg 0,75 mg  
 
Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D
40,51 µg 22,99 mg 1,33 µg
 
Vitamina E    
1,47 mg    



Minerales

Calcio Fósforo Cinc
28,73 mg 121,18 mg 0,85 mg
 
Hierro Potasio Magnesio
1,46 mg 356,14 mg   30,59 mg



Otros

Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides
808,76 µg 0 g 161,37 µg
 
* : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)






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