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Dificultad

Tiempo 90 minutos

Coste 10 € 2,50 € por persona

Autoría Rakel Ver más recetas de Rakel

Calificación de Nutricienta Sin calificación

Ingredientes para 4 porciones   INGREDIENTES CANTIDAD     INGREDIENTES CANTIDAD Patata 200 gramos  Rape 200 gramos  Gamba 150 gramos  Ajo 0,50 dientes  Puerro 0,50 unidades medianas  Cebolla 0,30 unidades medianas  Pimiento rojo 0,30 unidades medianas  Tomate (pera) 1 unidad grande  Pimentón 5 gramos  Aceite de oliva 2 cucharadas (sopera)  * ": Pulsa en este icono para ver otras equivalencias de esas cantidades.

1 pochar las verduras, añadir el caldo, las patatas y cuando esten tiernas 2 añadir el pescado y cocinar junto

Hamburguesas de lentejas (por Ivettcita) Rica y sana hamburguesa de lentejas Calorías 526,86 Hidratos 242,48 g Grasas 259,04 g Proteína 69,01 g 30 min Dificultad 8 (3 votos) Ver receta Panquecas de avena y plátano (por Viviana) La panquecas de avena y plátano pueden llegar a ser tu desayuno ideal. Calorías 725,63 Hidratos 356,79 g Grasas 247,89 g Proteína 99,34 g 25 min Dificultad 4 (3 votos) Ver receta Salsa de tomate al microondas (por Carla) Salsa de tomate rápida y hecha en el microondas Calorías 50,09 Hidratos 14,78 g Grasas 28,92 g Proteína 3,68 g 15 min Dificultad 10 (4 votos) Ver receta Categorías de recetas Recetas de Carne Recetas de Pescado Recetas de Huevos y lácteos Recetas de Legumbres Recetas de Verduras y hortalizas Recetas de Patatas Recetas de Fruta Recetas de Pasta, cereales y pan Recetas Dulces

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Desglose de calorías por cada 100g: 50,09 calorías totales Hidratos de carbono: 14,78 Kcal.     Proteínas: 65,56 Kcal. Animales: 56,76 Kcal. Vegetales: 8,80 Kcal.   Grasas: 28,92 Kcal. Saturadas: 11,48 Kcal. Monoinsaturadas: 46,35 Kcal. Poliinsaturadas: 10,49 Kcal. PLATO APTO PARA:   Sí No Celiacos X Alérgicos a los frutos secos X Alérgicos al marisco X Alérgicos al pescado X Alérgicos al huevo X Intolerantes a la lactosa X Diabéticos con insulina X Diabéticos sin insulina X   Embarazadas X Niños X    Vegetarianos X  Veganos X  Judíos X  Musulmanes X  Hinduístas X

VALORES NUTRICIONALES POR PERSONA Calorías Grasas (Lípidos) Grasas Saturadas 50,09 Kcal 8,21 g 1,28 g   Azúcares Colesterol Sal (Sodio) 3,70 g 81,88 mg 0,18 g En verde: El 7,5% o menos de la CDO. En amarillo: Entre el 7,5% y el 20% de la CDO. En rojo: Más del 20% de la CDO. ** Las necesidades nutricionales individuales pueden varian en funcion del sexo, la edad u otros factores. Macronutrientes Hidratos de carbono Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas 11,51 g 5,15 g 1,17 g   Proteína Proteína Animal Proteína vegetal 16,39 g   14,19 g 2,20 g   Fibra Agua Omega 3 2,62 g 178,76 g 0,0711 g   Omega 6     0,7057 g     Vitaminas Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12 192,21 µg 0,12 mg 1,21 µg     Vitamina B2 Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6 0,10 mg 4,95 mg   0,34 mg   Ácido Fólico (Vitamina B9) Vitamina C Vitamina D 37,88 µg 39,95 mg   0,50 µg   Vitamina E     1,97 mg     Minerales Calcio Fósforo Cinc 67,88 mg 110,06 mg 0,93 mg   Hierro Potasio Magnesio 2,30 mg 592,19 mg   55,86 mg Otros Carotenoides Etanol (Alcohol) Retinoides 998,28 µg 0 g 191,78 µg   * : Plato rico en ese nutriente (>30% de los valores de ingesta de referencia por porción)

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