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Las mejores recetas sin Lactosa

Las mejores recetas sin Lactosa con sus propiedades nutricionales
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Recetas aptas para:
Celiacos: Intolerantes a la lactosa: Veganos: Alérgicos a los frutos secos: Diabéticos con insulina:
Vegetarianos: Alérgicos al marisco: Diabéticos sin insulina: Judíos: Alérgicos al pescado:
Embarazadas: Musulmanes: Alérgicos al huevo: Niños: Hinduístas:

Bienvenido a la sección de las recetas sin lactosa de Nutricienta.

En esta sección encontrarás deliciosas recetas sin lactosa, muchas de ellas también sin gluten, para que todas aquellas personas intolerantes a la lactosa puedan disfrutar de ellas sin miedo.

Descubre las recetas sin lactosa de Nutricienta explicadas paso a paso, con indicadores de si son aptas para celiacos, diabéticos o alérgicos y con toda su información nutricional como nunca la habías visto antes.






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RECETAS SIN LACTOSA APTAS PARA INTOLERANTES A LA LACTOSA

Merluza con guarnición de guisantes

Merluza con guarnición de guisantes

La merluza a la plancha con esta guarnición se convierte en un plato sabroso y divertido.

Calorías
334,38
Hidratos
14,54 g
Grasas
11,32 g
Proteína
39,97 g
30 min

Dificultad
4

(1 voto)
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Fabes con almejas

Fabes con almejas

Si te animas a hacer este plato, te aseguro que no te arrepentirás. ¡Facilísimo y super nutritivo!

Calorías
364,17
Hidratos
37,17 g
Grasas
8,27 g
Proteína
30,85 g
45 min

Dificultad
4

(3 votos)
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Pavo al curry con manzana verde

Pavo al curry con manzana verde

¿Has integrado alguna vez las frutas en la cocina? ¡Este es el momento!

Calorías
406,87
Hidratos
15,58 g
Grasas
20,55 g
Proteína
36,94 g
40 min

Dificultad
4

(1 voto)
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Huevos a la plancha con pisto de calabacín

Huevos a la plancha con pisto de calabacín

¿Que los huevos suben el colesterol? Olvídate de mitos y disfruta de este plato único.

Calorías
299,70
Hidratos
11,98 g
Grasas
17,49 g
Proteína
19,45 g
30 min

Dificultad
4

(2 votos)
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Sopa de verduras y alubias blancas

Sopa de verduras y alubias blancas

Una sopa caliente siempre es bienvenida, y si está cargada de verduras y legumbres todavía más.

Calorías
235,78
Hidratos
26,70 g
Grasas
8,25 g
Proteína
10,67 g
50 min

Dificultad
5

(4 votos)
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Bacalao con calabaza y crema de guisantes

Bacalao con calabaza y crema de guisantes

Aprender a cocinar al vapor es sinónimo de sacarle el mayor partido a tus ingredientes. ¡Pruébalo!

Calorías
343,01
Hidratos
17,73 g
Grasas
7,71 g
Proteína
46,15 g
30 min

Dificultad
4

(1 voto)
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Pasta a la boloñesa vegana

Pasta a la boloñesa vegana

Una forma sana y alternativa de cocinar pasta a la boloñesa sin carne

Calorías
372,70
Hidratos
47,22 g
Grasas
10,07 g
Proteína
25,05 g
25 min

Dificultad
5

(4 votos)
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Albóndigas de merluza al vapor con verduras

Albóndigas de merluza al vapor con verduras

Una forma especial de tomar pescado. ¡A los niños les encantará!

Calorías
299,94
Hidratos
13,88 g
Grasas
10,70 g
Proteína
33,94 g
45 min

Dificultad
4

(2 votos)
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Garbanzos mar y tierra

Garbanzos mar y tierra

Las legumbres son uno de los ingredientes más completos, haz esta receta y sácales el mayor partido posible.

Calorías
410,93
Hidratos
34,25 g
Grasas
12,03 g
Proteína
34,81 g
60 min

Dificultad
4

(4 votos)
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Requesón con falsa mermelada

Requesón con falsa mermelada

¿Te aburres de merendar siempre lo mismo o no tienes mucha mano con los postres? Aquí tienes la solución

Calorías
203,80
Hidratos
29,82 g
Grasas
4,78 g
Proteína
13,47 g
5 min

Dificultad
1

(1 voto)
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Tortilla de patata saludable

Tortilla de patata saludable

¿Le quitamos la mala fama a la tortilla? Haz esta versión saludable

Calorías
232,85
Hidratos
24,21 g
Grasas
9,09 g
Proteína
11,15 g
30 min

Dificultad
6

(17 votos)
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Guacamole

Guacamole

Los aguacates están de moda, pero ¿y si les damos un puntito diferente al más puro estilo mexicano?

Calorías
141,68
Hidratos
11,76 g
Grasas
10,06 g
Proteína
2,57 g
10 min

Dificultad
6

(3 votos)
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Hummus

Hummus

Escapa de las preparaciones de toda vida y toma legumbres de forma diferente pero a la vez muy rápida y sencilla.

Calorías
238,18
Hidratos
19,91 g
Grasas
13,26 g
Proteína
9 g
20 min

Dificultad
4

(3 votos)
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Lentejas con verduras (I)

Lentejas con verduras (I)

A partir de ahora hacer unas lentejas sanas y nutritivas se ha convertido en un juego de niños

Calorías
202,14
Hidratos
30,10 g
Grasas
3,14 g
Proteína
12,16 g
60 min

Dificultad
5

(5 votos)
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Pan integral de espelta

Pan integral de espelta

¿Eres incapaz de encontrar pan integral de verdad? ¡Hazlo tú mismo!

Calorías
178,63
Hidratos
32,12 g
Grasas
1,84 g
Proteína
7,48 g
300 min

Dificultad
15

(11 votos)
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Salmón al papillote

Salmón al papillote

¿Estás harto de hacerlo todo siempre a la plancha? Te traemos otra tecnología fácil y sana.

Calorías
359,72
Hidratos
2,82 g
Grasas
24,90 g
Proteína
31,26 g
10 min

Dificultad
1

(4 votos)
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Puré de verduras (I)

Puré de verduras (I)

Una combinación de verduras para hacer un puré delicioso

Calorías
91,83
Hidratos
13,99 g
Grasas
0,65 g
Proteína
4,53 g
45 min

Dificultad
6

(4 votos)
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Tofu adobado

Tofu adobado

¿Siembre has odio hablar del del tofu pero no sabes prepararlo? Pincha y echa un vistazo.

Calorías
225,75
Hidratos
9,83 g
Grasas
16,10 g
Proteína
10,41 g
15 min

Dificultad
2

(4 votos)
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Brócoli salteado con pechuga de pollo

Brócoli salteado con pechuga de pollo

Otra manera sencilla, rica y saludable de cocinar el brócoli.

Calorías
305,99
Hidratos
5,51 g
Grasas
14,81 g
Proteína
38,33 g
20 min

Dificultad
2

(11 votos)
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Muslitos de pollo con patata y zanahoria

Muslitos de pollo con patata y zanahoria

Deliciosa forma de preparar muslitos de pollo

Calorías
500,12
Hidratos
26,64 g
Grasas
13,14 g
Proteína
53,89 g
40 min

Dificultad
2

(2 votos)
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Galletas de avena al microondas

Galletas de avena al microondas

Galletas de avena con sabor a Nutella y hechas al microondas

Calorías
121,35
Hidratos
11,09 g
Grasas
6,29 g
Proteína
3,76 g
5 min

Dificultad
5

(36 votos)
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Nutella saludable

Nutella saludable

Crema de cacao y avellanas en su versión saludable

Calorías
75,85
Hidratos
3,93 g
Grasas
5,46 g
Proteína
1,73 g
5 min

Dificultad
12

(7 votos)
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Calabacines rellenos de carne picada y verduras

Calabacines rellenos de carne picada y verduras

Deliciosos calabacines rellenos de verduritas y pollo

Calorías
373,10
Hidratos
24,97 g
Grasas
13,95 g
Proteína
30,66 g
35 min

Dificultad
2

(4 votos)
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Galletas de avena y plátano

Galletas de avena y plátano

Un forma muy saludable de comer galletas.

Calorías
271,97
Hidratos
39,60 g
Grasas
7,52 g
Proteína
8,43 g
20 min

Dificultad
4

(9 votos)
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Fajitas de pollo y pimientos

Fajitas de pollo y pimientos

Una forma sana, deliciosa y divertida de comer verdura

Calorías
495,46
Hidratos
52,64 g
Grasas
16,26 g
Proteína
31,64 g
25 min

Dificultad
2

(3 votos)
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Hamburguesas de garbanzos

Hamburguesas de garbanzos

Una manera sana y alternativa de comer garbanzos

Calorías
163,79
Hidratos
18,15 g
Grasas
5,31 g
Proteína
7,99 g
40 min

Dificultad
4

(9 votos)
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Hamburguesas de lentejas

Hamburguesas de lentejas

Una manera sana y alternativa de comer lentejas

Calorías
159,79
Hidratos
18,88 g
Grasas
22,54 g
Proteína
9,81 g
40 min

Dificultad
4

(14 votos)
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Salmorejo sin huevo ni jamón

Salmorejo sin huevo ni jamón

Descubre cómo preparar este riquísimo plato típico cordobés ideal para el verano

Calorías
289,37
Hidratos
21,58 g
Grasas
18,81 g
Proteína
4,25 g
15 min

Dificultad
6

(1 voto)
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Salmorejo

Salmorejo

Descubre cómo preparar este riquísimo plato típico cordobés ideal para el verano

Calorías
344,45
Hidratos
21,74 g
Grasas
21,90 g
Proteína
10,66 g
15 min

Dificultad
6

(9 votos)
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